想要瘦腿可以練習(xí)瑜伽，瑜伽是很適合女性朋友們選擇的健身減肥運(yùn)動(dòng)，瑜伽減肥瘦腿操可以實(shí)現(xiàn)你想要擁有一雙的愿望，下面就來(lái)學(xué)學(xué)瑜伽瘦腿操吧。

　    瑜伽瘦腿：三角側(cè)伸展

　　1、雙腿分開(kāi)兩個(gè)肩膀?qū)?，右腿膝蓋彎曲抬起，右腳放于左腿膝蓋處，雙手舉起與肩同高，掌心朝前。

　　2、上身向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，右手放于右腿前，并讓手臂垂直與地面，頭部抬起，看向左手指尖，并呼吸3～5次。

　　將這個(gè)瑜伽瘦腿動(dòng)作重復(fù)進(jìn)行5次。

　　效果：這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉腰部和大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，起到瘦腿和塑造腿部線條的作用。

       瑜伽瘦腿：蝴蝶

　　1、坐姿，雙腿彎曲，雙手握住腳掌，挺胸抬頭，膝蓋盡量要貼住地面。

　　2、雙腿上下擺動(dòng)，可以放松骨盆和腿部。

　　保持這個(gè)動(dòng)作30秒至1分鐘的時(shí)間。

　　效果：這個(gè)動(dòng)作可以起到矯正骨盆和塑造腿部形態(tài)的作用。