現(xiàn)在很多女生特別是白領(lǐng)都比較少運(yùn)動(dòng)，一天下來都是坐著比較多，這樣臀部和大腿部位就很容易堆積不少的脂肪，穿起迷你裙和牛仔褲就沒有那么性感漂亮。想能擁有勻稱筆直的雙腿加上渾圓翹臀，那么可以學(xué)學(xué)臺(tái)灣名模王麗雅分享的2瑜伽動(dòng)作輕松美臂瘦腿，使妳的身材曲線更優(yōu)美！還可以改善你坐太久造成的肌肉酸痛問題哦。

　　王麗雅名模分享的拉筋與伸展動(dòng)作可以幫助妳緊繃的肌肉放松，回復(fù)到正確位置，并且使肌肉恢復(fù)彈性，讓妳的線條更顯修長，絕對不能輕忽錯(cuò)過哦！

　　第一招：大屁股bye bye

　　這個(gè)動(dòng)作可以伸展到大腿與屁股的肌肉。

　　Step1：躺著雙腳踩地，右腳翹起放在左邊膝蓋上，上半身放松平貼地面。

　　Step2 ：左腳抬起，右手穿過雙腿中間，左手繞過左小腿外側(cè)，與右手交握抱住 左膝，再將左膝向身體方向拉，感覺到右側(cè)腳與屁股的肌肉被拉開，一樣配合呼吸停留10-15秒的時(shí)間。

　　Step 3：然后松開雙腳踩地，再換另外一只腳。

　　Step 4：可做三組循環(huán)。

　　第二招：瑜珈全身伸展

　　嬰兒式>貓式>嬰兒式。

　　Step1：四足跪姿腳尖踩地。

　　Step2：手掌的位置在肩膀下方 膝蓋正對骨盆。

　　Step3：腳尖放下，身體往后做嬰兒式。

　　Step4：感覺到背部一節(jié)一節(jié)拉開，手掌往前延伸。

　　Step5：可維持到兩分鐘左右的時(shí)間放松背部的肌肉。

　　Step6：起來回到四足跪姿一樣腳尖踩地。

　　Step7：手掌的位置在肩膀下方，膝蓋正對骨盆。

　　Step8：做貓式背部拱起來，感覺到脊椎一節(jié)一節(jié)的被拉開。

　　Step9：感覺到肚子下方好像有一顆很大的球配合呼吸。

　　Step10：接下來腳掌放下，頭往前看屁股往后噘 再回到嬰兒式。

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