晚上喝牛奶，如果每天只是喝一瓶不會引起肥胖，因為肥胖最主要的是熱卡的平衡失調(diào)，如果平時的飲食所攝入的熱卡，和身體所需要的熱卡處在平衡狀態(tài)，這個時候是不會引起肥胖。睡前喝一瓶牛奶，它的熱卡含量并不是太高，這個時候它不會增加太多的營養(yǎng)的攝入，尤其是一個熱卡的攝入，而且牛奶里面最主要的是蛋白質(zhì)，它的脂肪含量相對還是偏低的。尤其是喝一些脫脂奶的時候，它的熱卡含量就會更低，所以通常情況下，只要攝入的量有限，比如只有一瓶一袋牛奶，通常不會引起肥胖。睡前喝牛奶不會長胖的，有助于睡眠，還起到減肥的作用。睡前喝牛奶能起到安神助睡眠的作用，提高睡眠質(zhì)量。而且臨睡前喝牛奶對身體非常有益，人在進入睡眠的狀態(tài)，是身體吸收鈣的最佳時刻，牛奶中所含的各種營養(yǎng)物質(zhì)被身體迅速吸收和分解。牛奶中一般含鈣還比較多，如果陰虛內(nèi)熱，潮熱盜汗的人服用，效果會更好一些，晚上睡覺前一般不要吃辛辣刺激性食物。

2020-05-02 有用（0）

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