越來越多的研究表明現(xiàn)代的牛奶由于工業(yè)化生產(chǎn)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已被大大減少，有些還對(duì)身體有害。那么，有什么飲品能替代牛奶呢？今天就介紹5種可以代替牛奶的健康飲品，這些都可以在家做哦！

5種可以代替牛奶的植物奶

米漿

米漿自已在家做也是極其簡(jiǎn)單，將大米浸泡一夜，適量花生去皮炒香，接著把它們都放到豆?jié){機(jī)里就是香濃健康的米漿啦！

火麻籽奶

火麻籽奶是火麻植物的種子做的，富含有營(yíng)養(yǎng)的歐米茄-3類脂肪酸、鐵及眾多其他維生素。在廣西的巴馬火麻被稱為長(zhǎng)壽食品。

一般取火麻的種子，即火麻仁進(jìn)行食用?？梢陨浴⒄ビ?、煮粥、做豆?jié){等。

豆?jié){

在家自制豆?jié){時(shí)，可以盡情發(fā)揮您的想象力，在豆?jié){中添加您喜歡的食材。比如鷹嘴豆、核桃、花生、枸杞或者腰果，因?yàn)檫@樣的豆?jié){更香濃，還可以加入南瓜就是美味的南瓜味豆?jié){了。

果仁奶

果仁奶就是堅(jiān)果仁加水做的奶，推薦用杏仁做杏仁奶，有股很甜美果仁的純正味道，而且熱量也較少。還有它富含鎂、鉀和維生素E。堅(jiān)果要提前浸泡2-4小時(shí)或者放在冰箱里浸泡過夜，營(yíng)養(yǎng)吸收更充分哦！

椰奶

最簡(jiǎn)單的吃法就是買一個(gè)嫩椰子帶回家，打開喝純正的椰汁，美味又健康，椰汁在中醫(yī)中有養(yǎng)生第一果汁的美譽(yù)。將椰子汁和椰肉一起放入料理機(jī)攪拌就成了濃濃的椰子奶了，還可以代替椰漿做各種料理！

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