從人們的養(yǎng)生意識(shí)加強(qiáng)之后，以及養(yǎng)生標(biāo)準(zhǔn)提高后。枸杞就成了人們?nèi)粘Ｉ钪械暮没锇?，無論是在烹飪美食，還是平時(shí)喝水，枸杞的身影都能夠時(shí)時(shí)刻刻出現(xiàn)在人們的身邊。

甚至是有的人說，晚上吃枸杞要比白天吃的效果還要更好，到底怎樣吃才是最健康的呢？今天就給大家說個(gè)清楚。

枸杞到底是白天吃，還是晚上吃？

在市面上銷售的枸杞，不只是原來的紅枸杞，經(jīng)過改良還出現(xiàn)了黑顏色的枸杞。很多人認(rèn)為這樣的黑枸杞，有增強(qiáng)男性能力的作用。事實(shí)上，黑色食物的營(yíng)養(yǎng)并不特殊。

只是它的抗氧化能力要比紅色枸杞稍微強(qiáng)一點(diǎn)。剩下的營(yíng)養(yǎng)成分幾乎都是差不多的，并沒有什么特殊的好處。至于人們說的能力，在各種研究上都沒有證實(shí)。

另外，不管是枸杞還是別的食物，晚上吃跟白天吃并不會(huì)有什么差別，這就好比有的人在國(guó)外，跟國(guó)內(nèi)時(shí)間是不同的。所以，并沒有哪個(gè)時(shí)間效果會(huì)更好的說法。

那枸杞到底怎樣吃才最健康呢？

對(duì)于枸杞這種食材，有多種食用辦法，如泡水喝，或者是在做飯的時(shí)候使用，再或者是直接生吃，它都可以發(fā)揮作用。只不過在這里大家要注意的一個(gè)習(xí)慣。

就是很多人在泡水喝的時(shí)候，或者是在煲湯的時(shí)候，放入枸杞的養(yǎng)生效果好，但卻不會(huì)吃它們，這樣反而會(huì)造成一種浪費(fèi)的局面，吃掉才會(huì)吸收其中不溶于水的脂溶性營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如維生素A、維生素E、維生素D等，養(yǎng)生的效果才會(huì)更好。

所以，在吃的時(shí)候還需共同食用，如果不喜歡吃這樣的枸杞，那么更建議你直接生吃枸杞，在牙齒充分咀嚼之后，吸收的營(yíng)養(yǎng)效果也很佳哦。

除了枸杞的吃法，還需關(guān)注的一個(gè)問題是枸杞食用的量，營(yíng)養(yǎng)師彭鑫蕊在這里建議大家食用枸杞別過量，每天每人食用10-15粒的范圍，既可以避免枸杞食用過多，溫補(bǔ)性較強(qiáng)的效果。

還可以起到很好的養(yǎng)生作用。最后，對(duì)于市面上的黑枸杞還有紅枸杞，兩者的差別不大，唯一黑枸杞比較突出的就是其中的花青素成分會(huì)較高，如果追求低廉的你，還可以從其它的食物中攝取這種物質(zhì)。

如黑紫色的食物，蔬菜水果中的成分都有它，接下來選擇紅枸杞就可以了。返回搜狐，查看更多

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