【步驟圖】健身用水果酸奶的做法
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月13日 02:43
健身用水果酸奶
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作者: 給我一輩子送你離開
space 很適合健身人士,無添加糖,巨好吃,超級香!喜歡奶制品又不愛太甜的東西的人,一定要試一試,太香了用料
無糖酸奶 200克 牛奶 20克,可不加 蛋白粉 10-20g 水果 任意 糖桂花 可加可不加健身用水果酸奶的做法步驟
步驟 1
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加一勺蛋白粉(10g),把酸奶和蛋白粉攪拌均勻(用勺子就行),如果覺得無糖酸奶太稠了可以加一點牛奶調(diào)整流動性,看個人喜好加就行。蛋白粉不但適合補充額外蛋白質(zhì),還可以增加奶香味,且中和無糖酸奶本身的酸味
步驟 2
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放置半小時-一小時左右,會冒一些小泡泡。切好水果放進去,我一般用蘋果/香蕉,其他水果也可以,但是不建議木瓜、獼猴桃,這些和奶制品混合一段時間之后會苦(直接吃也可以的。我個人是比較喜歡混合好了再放一段時間,這樣加進去的牛奶也會稍微被發(fā)酵一點,而且蛋白粉也可以溶解更徹底;酸奶也可以回一下溫,吃起來不那么冰)
步驟 3
更新一下,我前幾天買了糖桂花,到貨之后心血來潮往這個酸奶里加了一勺,吃了一口感覺味蕾升天!有興趣可以試試??!
菜譜創(chuàng)建時間:2022-04-25 04:40:42
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