國(guó)外健身女模特，體重超180斤，人氣卻很高

在全球都還是以瘦為美的時(shí)代背景下，身材偏胖的妹子很難在健身圈和模特圈混出名堂。

有一位體重超過185斤的健身女模特，她卻在這個(gè)時(shí)代“逆潮流”般的在健身圈自己開辟出自己的道路，并且還在ins上有幾十萬的粉絲，我們就是要介紹這樣一位健身女模特，她的名字叫rose，在身高只有4175px的她在體重上卻超過了180斤。

其實(shí)從上圖我們能夠看出，她的身材并沒有和她的紙面數(shù)據(jù)一樣夸張，整個(gè)上半身的身材比例也比較協(xié)調(diào)，并沒有給人一直贅肉非常多的感覺，只能說身材比較的豐腴，肉感十足。

rose實(shí)際上也是因通過健身訓(xùn)練，長(zhǎng)期的進(jìn)行大肌群的訓(xùn)練，使自己的身體各部位非常的緊致，在本來面容姣好的基礎(chǔ)上，完美的控制住了自己的體脂增長(zhǎng)。

這樣也導(dǎo)致了她比較特殊的身材，雖然看上去偏胖的她，皮膚卻非常緊致，而且肉都長(zhǎng)到了該長(zhǎng)的地方，身材壯實(shí)的她走在大街上總會(huì)引起各種人的矚目。

有很多人覺得她健身根本沒有效果，但她在對(duì)身材管理的理念上也與大多數(shù)女性的身材管理不同，rose在ins直播時(shí)說過她不太認(rèn)同只有腰身纖細(xì)，身材苗條的人才算是美的體現(xiàn)，她覺得肌肉結(jié)實(shí)也是一種健康之美。

小編在這里也想給一些肥胖體質(zhì)的小伙伴分享一些減脂增肌，練出曲線身材的小技巧。

第一， 肥胖人群在健身初期記得先制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，最好以有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練為主，輔助搭配無氧訓(xùn)練，這樣能夠快速的降低體脂，如果希望能多練出一些肌肉感，后期也可適當(dāng)增加無氧運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練量。

第二， 搭配適當(dāng)?shù)慕】碉嬍?，在減肥期間，一定要避免高油高熱量的食品，葷腥方面也最好選擇雞胸肉、魚肉、雞胸肉等高蛋白低脂肪的食物，避免健身效果不明顯導(dǎo)致放棄。

第三， 邀請(qǐng)身邊的人一起來制定健身計(jì)劃，相互進(jìn)行訓(xùn)練監(jiān)督，并在必要時(shí)給予鼓勵(lì)支持，這能夠極大的提高健身的能動(dòng)性

第四， 運(yùn)動(dòng)前必須經(jīng)過持續(xù)10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，尤其是進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，只有通過運(yùn)動(dòng)能很好的將身體的血液輸送能力提高，也能夠避免整個(gè)身體沒有良好的拉伸而損傷肌肉等。

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