國外健身女模特，體重超180斤，人氣卻很高

在全球都還是以瘦為美的時代背景下，身材偏胖的妹子很難在健身圈和模特圈混出名堂。

有一位體重超過185斤的健身女模特，她卻在這個時代“逆潮流”般的在健身圈自己開辟出自己的道路，并且還在ins上有幾十萬的粉絲，我們就是要介紹這樣一位健身女模特，她的名字叫rose，在身高只有4175px的她在體重上卻超過了180斤。

其實從上圖我們能夠看出，她的身材并沒有和她的紙面數(shù)據(jù)一樣夸張，整個上半身的身材比例也比較協(xié)調，并沒有給人一直贅肉非常多的感覺，只能說身材比較的豐腴，肉感十足。

rose實際上也是因通過健身訓練，長期的進行大肌群的訓練，使自己的身體各部位非常的緊致，在本來面容姣好的基礎上，完美的控制住了自己的體脂增長。

這樣也導致了她比較特殊的身材，雖然看上去偏胖的她，皮膚卻非常緊致，而且肉都長到了該長的地方，身材壯實的她走在大街上總會引起各種人的矚目。

有很多人覺得她健身根本沒有效果，但她在對身材管理的理念上也與大多數(shù)女性的身材管理不同，rose在ins直播時說過她不太認同只有腰身纖細，身材苗條的人才算是美的體現(xiàn)，她覺得肌肉結實也是一種健康之美。

小編在這里也想給一些肥胖體質的小伙伴分享一些減脂增肌，練出曲線身材的小技巧。

第一， 肥胖人群在健身初期記得先制定科學的訓練計劃，最好以有氧運動訓練為主，輔助搭配無氧訓練，這樣能夠快速的降低體脂，如果希望能多練出一些肌肉感，后期也可適當增加無氧運動的訓練量。

第二， 搭配適當?shù)慕】碉嬍?，在減肥期間，一定要避免高油高熱量的食品，葷腥方面也最好選擇雞胸肉、魚肉、雞胸肉等高蛋白低脂肪的食物，避免健身效果不明顯導致放棄。

第三， 邀請身邊的人一起來制定健身計劃，相互進行訓練監(jiān)督，并在必要時給予鼓勵支持，這能夠極大的提高健身的能動性

第四， 運動前必須經(jīng)過持續(xù)10分鐘的熱身運動，尤其是進行無氧運動時，只有通過運動能很好的將身體的血液輸送能力提高，也能夠避免整個身體沒有良好的拉伸而損傷肌肉等。

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