只要一提到“模特這兩個(gè)詞，大家首先想到的絕對是維密天使，無論是 米蘭達(dá)可兒（Miranda Kerr）、海蒂·克魯姆(Heidi Klum)、吉賽爾·邦辰（GiseleBundchen）、娜奧米·坎貝爾(Naomi Campbell)。她們給我們的第一印象就是“天使般的面龐，魔鬼般的身材?！?/p>

可是模特其實(shí)是分很多種的，比如說平面模特、內(nèi)衣模特、人體模特等等，而我們接下來要給大家分享的這個(gè)女孩子就是一位大碼健身模特。

雖然體重180斤，但是卻也可以稱得上是“天使般的面容，魔鬼般的身材了”。所以她究竟是怎么做到的呢？

在這個(gè)互聯(lián)網(wǎng)橫行的時(shí)代，我們足不出戶便可以做許多的事情，正是因?yàn)槿绱?，宅在家里的人就越來越多，大家都不太愿意外出呼吸新鮮的空氣，都不愿意外出進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，都選擇蹲在家里刷手機(jī)。

同時(shí)互聯(lián)網(wǎng)上還會(huì)傳遞一些不太正確的健康觀念，讓很大一部分人認(rèn)為，瘦就是健康，胖就是不健康，瘦才是美，而胖就是丑。

所以大家都開始減肥，但是都不通過健康正常的方式進(jìn)行減肥，比如說：運(yùn)動(dòng)。反而通過節(jié)食、喝減肥藥等不利于健康的方式減肥。

身處網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，許多的人其實(shí)目前都處于一個(gè)亞健康的情況，如果再用這種方式減肥的話，那么身體得不健康成什么樣子。

而國外的絕大部分人就不一樣了。他們崇尚的是健碩的身材與“s”型的曲線。而這些東西，僅僅通過瘦是得不到的。

所以他們每個(gè)人都會(huì)走出戶外，或者走進(jìn)健身房進(jìn)行鍛煉，這個(gè)過程中不但擁有的自己想擁有的完美曲線，還擁有了健康。真是一個(gè)兩全其美的事情。

我們今天給大家介紹的這位大碼健身模特的名字叫做阿克拉斯·勞倫斯，她高1.75米，但是體重卻達(dá)180斤.她曾因?yàn)轶w重過多，被模特公司解雇，但是她并沒有因此而放棄生活。反而為了讓自己擁有完美的曲線而開始走進(jìn)健身房。

為了自己的夢想，她一直堅(jiān)持不懈。但是卻抵制不了美食的誘惑，所以她邊吃邊健身，雖然身體上的肌肉一直在增加，但是她的體重卻從來沒有下去過，但是她還是一直堅(jiān)持了下來，而且是不是拍照發(fā)到網(wǎng)絡(luò)上，然后她迅速走紅了網(wǎng)絡(luò)。她雖然體重很重，但是這并沒有影響她的身材。

所以體重到底可不可以影響一個(gè)人的身材？

答案是不能的，體重主要包括了人身體內(nèi)的脂肪、骨骼、肌肉、水分、以及排泄物、器官等。而體型的衡量則是由肌肉與脂肪作為參考的，且同樣質(zhì)量的脂肪的體積是肌肉的三倍還要多。

那為什么這個(gè)女生的脂肪沒有減少，但是體型卻更加緊實(shí)了？

這個(gè)是與肌肉的生理性特征有關(guān)系，肌肉在脂肪的底部，起著支撐脂肪的作用，可以讓脂肪保持挺立的狀態(tài)。這可能就是主要的原因吧。

那到底該如何訓(xùn)練呢？Paul為大家推薦了一套練法?？梢源碳ぜ∪馍L。

一、 下半身計(jì)劃

1、箭步蹲：這個(gè)動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)，身體一定要保持平衡，腰臀部保持一條水平線，膝蓋也要貼住地面。

2、臀橋：膝蓋與大腿一定要保持直角狀態(tài)，依靠臀部進(jìn)行發(fā)力，帶動(dòng)身體。

3、深蹲：雙腳之間的距離要大于肩寬，下蹲的時(shí)候極力保持大腿與地面平行。

二、核心訓(xùn)練

平板支撐

三、上半身計(jì)劃

1、 離心俯臥撐：這個(gè)主要訓(xùn)練的是腰腹部的力量以及肩膀手臂的力量，要將核心收緊腰背部位于同一條直線上，手臂伸直。控制胸部力量來緩慢下降。

2、 自重劃船：人的胸部位于椅子的 ，運(yùn)動(dòng)的過程中，一定要將膝蓋伸直，盡力將身體緊貼椅子。

3、 肩部運(yùn)動(dòng)：肩部帶動(dòng)手臂揮動(dòng)

總結(jié)：隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的審美會(huì)發(fā)生一定的變化，不要為了擁有瘦的身材而做一些對健康不好的事情，我們應(yīng)該正確看待自己的身材，通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥或者是保持身體曲線

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