首頁資訊你苦苦尋找的“特效減肥藥”，真有！

你苦苦尋找的“特效減肥藥”，真有！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 00:38

聊音樂，聊電影，聊情感，聊旅行 … 聊的不只是段子和故事，更是一種態(tài)度。每個(gè)周末，這些 " 大家 " 在《COSMO 有聊》，有話說。

在如今這個(gè)年代，" 胖 " 似乎是全社會(huì)的焦慮。無論是瘦成紙片的零號(hào)身材，還是看起來豐滿性感的繆斯，或是真的飽受肥胖困擾的病患，似乎每個(gè)人都有著肥胖焦慮，同時(shí)也在尋找著奇效的減肥藥！從明星食譜，到網(wǎng)紅飲食法，統(tǒng)統(tǒng)不放過，可最后吶？多半以失望收?qǐng)觥?/p>

這個(gè)世界上真有你苦苦尋找的 " 特效減肥藥 " 嗎？當(dāng)然有！本周的 COSMO 有聊，美亞有話聊！

女人的胖，一般分兩種。第一種是在吃這件事上天賦異稟，在吸收這件事上骨骼清奇。即使一邊哭著扇自己，一邊也無法抗拒吃和胖這兩件事，最終只能理直氣壯地說：沒辦法啊，人類是食物鏈頂端啊。這種胖屬于咎由自取，胖得活該。

第二種是過勞肥，我一個(gè)在某時(shí)尚雜志工作的閨蜜，一個(gè)月要做 4 個(gè)封面，夜以繼日，雞飛狗跳。她的吃喝拉撒日常時(shí)間，一半吃盒飯，一半坐在馬桶上憋稿。這種胖就慘絕人寰了，累得四腳朝天，還胖得像個(gè) 200 斤的孩子。

搬到香港幾年，發(fā)現(xiàn)一個(gè)很嚴(yán)重的事，香港遍地都是美食，點(diǎn)心海鮮下午茶，街頭小吃遍地卡路里，但是香港女人集體展現(xiàn)了一種睥睨群芳的體質(zhì)：死吃不胖。

她們每天工作到晚上 10 點(diǎn)算早退，凌晨的大排檔和茶餐廳，多的是西裝革履的白領(lǐng)。西褲下纖細(xì)的腳踝在叫囂：過勞肥是個(gè)什么鬼 ?

她們的瘦，并不是那種面黃肌瘦的勞動(dòng)相，也不是把自己餓暈的蘋果肌塌陷，而是膚質(zhì)細(xì)膩，妝面服帖。除了有一點(diǎn)海濱城市引起的膚色稍黑，她們整體看上去，是健康而結(jié)實(shí)的。

長(zhǎng)江長(zhǎng)城，黃山黃河，同是一個(gè)中國胃，憑什么她們能夠贏得這么輕描淡寫 ?

經(jīng)過長(zhǎng)期臥底中環(huán)的調(diào)查研究，我總結(jié)了一個(gè)道理：愛自己是女人最好的減肥藥。

她們當(dāng)然也愛吃，但是懂口欲之后的平衡和保養(yǎng)。比如，你吃燒烤，配可樂，是不是快活似神仙 ? 她們，會(huì)在吃完這種油膩高脂東西后，給自己煮點(diǎn)茶。普洱紅茶黑茶花茶，但凡刮油去膩，都當(dāng)生活固定程序。

另外，每一個(gè)香港女人的櫥柜里，都有燕窩和花膠，匹配一個(gè)老燉盅。這還是一個(gè)對(duì)食材目瞪口呆的，不會(huì)烹飪的我的膚淺認(rèn)知，據(jù)說，比如赤小豆煲莞魚、蟲草花燉碎肉，都是上好的美容養(yǎng)顏湯。飯前喝湯，祛濕滋陰，營養(yǎng)又不胖。去香港本地超市轉(zhuǎn)一圈，各種豆和菇的陳列，都會(huì)讓你頭暈?zāi)垦?。而這些，都是粵港澳地區(qū)的祖?zhèn)髅廊菁寄堋?/p>

輸?shù)脙?nèi)褲都不剩的我們，似乎把美容熱情都寄托在貴婦化妝品上，因?yàn)槟菢又换ㄥX不花時(shí)間。我們也會(huì)心血來潮給伴侶按照食譜弄個(gè)燭光晚餐，給孩子用各種繁復(fù)工具弄一坨純天然輔食?？砂編讉€(gè)小時(shí)，為自己煲一碗湯，是比愛馬仕更奢侈的存在。

吃不是她們肥胖的對(duì)手，工作也不是。一個(gè)香港女友，在中環(huán)做金融，每天高跟鞋噔噔噔跑到要起飛，連起來可繞維多利亞港一圈。在如此惡劣繁忙的工作強(qiáng)度下，她依舊能見縫插針地去樓下健身。一邊電話會(huì)議，一邊拉筋；一邊翻看數(shù)據(jù)材料，一邊在機(jī)器上跑步。

我得知這種高難度運(yùn)作后，天真地問：大家都是腦力勞動(dòng)者，為什么你還會(huì)有力氣健身呢 ?

她翻了個(gè)白眼：食得咸魚抵得渴，你選擇了這份高強(qiáng)度工作，就要忍受這種高強(qiáng)度腦力運(yùn)動(dòng)，這是工作。我保持身材也是人生必選項(xiàng)。有人能立刻替代你的工作，但是身材是你自己的。不健身的人只有一種可能，不是累，而是不想——他沒有那么強(qiáng)烈的意識(shí)，去維持自己的樣貌。實(shí)際上，健身并不會(huì)讓人更累，釋放的多巴胺會(huì)讓你更年輕更有活力。

那些年，在沒有美劇英劇的年代里，我們看過的港劇，看過的陳慧珊、萱萱，身材纖瘦，卻有著四兩撥千斤的斬釘截鐵之氣。大約是享受饕餮生活本身，也勤于落到實(shí)處愛自己。大約是愛自己本身，又懂得克制自己比溺愛自己更恰當(dāng)。大約是克制自己之后，又知道世間所有艱難，都需要自己去攀爬。她們身上的那種纖瘦美，大約是美人在心在骨不在皮，所散發(fā)出來的亦舒大女郎氣吧！

愛自己從來不需要理由，因?yàn)槿绻B你都不愿意花時(shí)間花心思無條件愛自己，又有什么資格要求別人對(duì)你傾其全部吶？不過，愛與溺愛雖然只是一字之差，可結(jié)果卻是天壤之別。辛苦一周，周末獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓卡路里上萬的大餐，這叫溺愛自己；辛苦一周，周末獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓自制的健康大餐，這就是愛自己。因?yàn)榍罢叩姆趴v，需要日后付出更多時(shí)間和精力去彌補(bǔ)。

所以，把那些及時(shí)行樂取悅自己的事情忘掉，這個(gè)周末，不妨試試以下這些有趣的事情，既能消耗卡路里，還能讓你成為更好的自己，為什么不吶？

插一束花吧

消耗卡路里：45 大卡 /30 分鐘

不要不屑一顧，覺得這已經(jīng)是你的日常。如果你只是把快遞送來的每周一花放進(jìn)花瓶，抱歉地通知你：這真的不是插花。它的精髓在于，認(rèn)真修剪每枝切花上的葉子，調(diào)整它們的長(zhǎng)度，組合出最適合的輪廓，雖然聽起來有些復(fù)雜，但是慢慢嘗試，就等著成功的喜悅到貨吧！而且，從跑去花卉市場(chǎng)，到站著修剪枝葉，分分鐘你的卡路里都在全速燃燒。

推薦的花：尤加利

尤加利雖然不走顏值路線，不過性冷淡的造型倒是 ins 風(fēng)滿滿。獨(dú)特的味道非常提神，而且還是驅(qū)蚊小能手。兩三天后，倒掉花瓶里的水，一瓶干花不用動(dòng)手就能做好，懶人福音！

讀本有趣的書

消耗卡路里：40 大卡 /30 分鐘

你有多久沒讀書了？一塊小小的屏幕，取代了充滿質(zhì)感的紙質(zhì)圖書。而數(shù)不勝數(shù)的 APP，讓大家逐漸失去了長(zhǎng)閱讀的能力。一本書，往往凝聚著作者半生的閱歷，它們能帶給你的營養(yǎng)往往比隨手敲擊的 140 個(gè)字更加 " 滋補(bǔ) "。偶爾，拿起圖書，給自己一些獨(dú)處專注的時(shí)間，也許你的 " 手機(jī)綜合征 " 會(huì)得到緩解。對(duì)了，同樣是在沙發(fā)上窩著，看書應(yīng)該比狂塞零食，喝著冷飲追美劇健康很多吧！

推薦的書：《清單人生》

63 歲的布里特是那種你能想象的無聊的人，每天的生活都寫在一張清單上，一件一件把它們完成，這就是布里特的一天。然而，伴隨丈夫的出軌，她不得不打破這種循規(guī)蹈矩，在突然混亂的生活中，重新出發(fā)。故事很平淡，也有很多有趣的橋段，讀起來很輕松，但當(dāng)你合上書的一瞬間，反倒沖勁十足想去打破生活中的安全區(qū)，把那些想做卻不敢做的事情一一搞定。

去個(gè)陌生的地方

消耗卡路里：81 大卡 / 半小時(shí)

大家總是羨慕那些說走就走的旅行，雖然每每說到就會(huì)星星眼，可它大概是敢想而不敢為的奢望吧！其實(shí)，你想太多，即使不用走出你所在的城市，同樣可以說走就走。旅行的意義不在于一定要身處異國他鄉(xiāng)，而是陌生環(huán)境帶給你的新鮮感。因此，城中的展覽，一家新餐廳，哪怕只是城市周邊的郊野公園，都是完美的目的地。不要周末一打卡就是 " 逛街，唱 K，看電影 " 的無聊套餐，明天就出發(fā)吧！

做道哪怕不好吃的大餐

消耗卡路里：63 大卡 / 半小時(shí)

外賣雖然方便，不過多少把吃飯變成一種毫無趣味的例行公事。人們常說生活需要儀式感，這并不是做作和矯情美化后的說法，其實(shí)，更像是回歸生活最本質(zhì)的打開方式。之所以要為你安利回歸廚房，因?yàn)閺氖巢牡牟少I，到一點(diǎn)點(diǎn)把味道調(diào)至到最完美的配比，一切的一切，都是為了讓最后的成品獎(jiǎng)勵(lì)自己所有的付出。而且，營養(yǎng)和健康就掌握在自己手里的感覺，真的很好！

上班路上做徒步

消耗卡路里：75 大卡 /30 分鐘

看著腰間的贅肉，很多人總是唉聲嘆氣，雖然知道運(yùn)動(dòng)是減重最有效的方法之一，不過，大家卻不斷在用 " 我真的沒時(shí)間運(yùn)動(dòng) " 作為偷懶的借口。看，你正在用縱容溺愛自己。不只是整裝待發(fā)，跑去健身房才叫運(yùn)動(dòng)，哪怕只是提前下車，用徒步走完剩下的一站地也是極好的。不要覺得包包太沉，把它當(dāng)成是事半功倍的負(fù)重訓(xùn)練；不要覺得走路無聊，戴上耳機(jī)，反正你在路上也要看著有趣但沒有營養(yǎng)的短視頻浪費(fèi)時(shí)間。持之以恒，積少成多，運(yùn)動(dòng)減肥是唯一付出就不會(huì)讓自己失望的事情。

推薦的唱片："Still" —— Mazzy Star

他們邋遢懶散的吉他、悲痛哀怨的民謠曲風(fēng)幾乎彌漫了整個(gè) 1990 年代。對(duì)于聽?wèi)T了口水歌的你，他們有些空靈甚至治愈系的旋律，也許能讓你眼前一亮。

愛自己，就是最好減肥藥。而你，是怎么愛自己的吶？

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