眾所周知，水是生命之源，水對于人體健康非常重要，而且人體內(nèi)有60%-70%是由水組成的，水的重要性就更不言而喻了?，F(xiàn)在很多人養(yǎng)生意識較強，都知道喝水有益健康，也更關(guān)注在什么時間段喝水對身體更好。睡前喝水就是比較有爭議的一點，喲潤認(rèn)為睡覺前喝水好，也有人認(rèn)為睡前喝水不好，睡前喝水到底是好是壞？該怎么健康飲水？下面醫(yī)生具體跟大家講講，希望您喝對了。

晚上睡覺前喝水對身體健康是好還是壞？

正方觀點認(rèn)為，睡前喝水對身體好，可以及時補水，以免睡覺時過程中口渴，那樣會影響睡眠。睡前喝水還能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，有益健康。

反方觀點則認(rèn)為，睡前喝水不好，因為這樣半夜容易起夜，影響睡眠。而且第二天睡醒后還容易引起浮腫，前一晚睡前喝的水越多，早上越容易出現(xiàn)浮腫。

公說公有理，婆說婆有理，但如果要得出一個結(jié)論呢？其實，醫(yī)生告訴大家，睡前喝水是可以的，但睡前喝水對身體健康的影響是積極的還是負(fù)面的，這要看你怎么個喝法，因人而異，喝對了有利于養(yǎng)生，喝錯了自然不利于健康了。

那么，睡前喝水，喝多少為宜？喝什么水比較好？

一般來說，人一天的飲水量在1500-1700毫升是比較合適的，睡前喝水的量，建議大家保持在100-200毫升比較合適。這個飲水量既能補充點水分，緩解口渴，也不至于太多，或許能避免夜里頻繁起夜，對睡眠的影響不僅小。特別是對于中老年人來說，血液黏稠度在增加，有不少老人有三高，睡前適量喝點水，對于降血壓、護心臟是有一點的好處的。

但大家也要注意，對于一些身體有特殊情況的人，比如腎功能衰竭、心臟病患者，睡前具體喝多少水澤更要注意。不宜喝多，但具體適合喝多少量，建議要聽從醫(yī)生的建議，以免加重病情。

喝什么水比較好，一般來說，其實喝白開水就可以了，不會給身體增加太大負(fù)擔(dān)。若是平時睡眠不太好，總失眠的朋友，可以用酸棗仁泡水喝，或能幫你安神，改善睡眠質(zhì)量。不過，睡前不建議大家喝酒、喝濃茶以及咖啡，睡前喝這些水不利于身體健康。

另外，睡前喝水，也建議大家要小口喝水，不要一下子猛灌，若是那樣喝水，可能很快就會有尿意，頻繁起夜，容易降低睡眠質(zhì)量。也要注意水溫，建議喝溫水比較好，最好不要喝涼水，以免引起腹痛腹瀉。

綜上所述，晚上睡覺前是可以喝水的，但對身體健康是好還是壞，要因人而異，看你怎么喝。如何做到睡前健康飲水？上面已經(jīng)向大家講了需要注意的地方，看看您平時有喝錯嗎？若有要及時改掉，看完不妨告訴家人。

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