2公里左右。如果用跳繩的運(yùn)動(dòng)量來(lái)衡量跑步運(yùn)動(dòng)，300個(gè)跳繩運(yùn)動(dòng)相當(dāng)與跑步2公里左右。從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的角度來(lái)說(shuō)，300個(gè)跳繩消耗的能量和跑步2公里消耗的能量相差不多，并且身體承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)說(shuō)，300個(gè)跳繩同樣的體力同樣能夠跑2公里左右，對(duì)肌肉的訓(xùn)練強(qiáng)度是相同的。下面我們就來(lái)詳細(xì)介紹一下：

一、跳繩和跑步能量消耗的換算

跳繩和跑步運(yùn)動(dòng)能量消耗的換算就是通過(guò)在進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)中，通過(guò)衡量300個(gè)跳繩運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里和跑步2公里運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里基本上是差不多的，應(yīng)為在進(jìn)行跳繩的過(guò)程中，不僅需要四肢的運(yùn)動(dòng)，還有四肢的抖動(dòng)進(jìn)行卡路里的消耗，而跑步的強(qiáng)度比跳繩能夠緩和一些，通過(guò)卡路里的換算，300個(gè)跳繩和2公里的跑步運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里差不多是等同的。

二、如何正確的衡量跑步和跳繩運(yùn)動(dòng)量

在衡量跳繩和跑步的運(yùn)動(dòng)量時(shí)，我悶可以通過(guò)心肺功能壓力和肌肉運(yùn)動(dòng)壓力進(jìn)行衡量。在同樣的體力情況下，跳繩300個(gè)對(duì)心肺功能的壓力和跑步2公里所造成的心肺功能壓力基本上是相同的，并且造成的肌肉疲勞壓力基本上是相同的，所以通過(guò)科學(xué)的判斷，跳繩300個(gè)相當(dāng)于跑步2公里。

三、跳繩運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

首先，我們不能在吃飯后立即進(jìn)行跳繩，并未為了保證運(yùn)動(dòng)健康，我悶應(yīng)該在跳繩之前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行活動(dòng)關(guān)節(jié)；其次在進(jìn)行跳繩過(guò)程中，要選擇合腳并且有氣墊等緩沖功能的跑步運(yùn)動(dòng)鞋，并且要緩緩進(jìn)行跳繩；最后在進(jìn)行跳繩的過(guò)程中，我們要注意是腳尖點(diǎn)地，這樣在落地的過(guò)程中，能夠有一個(gè)緩沖的過(guò)程，防止對(duì)膝蓋造成損傷。

相關(guān)知識(shí)

跳繩多少個(gè)適量
跳繩減肥一天跳多少個(gè)
青少年跳繩一天跳多少個(gè)合適
剛開(kāi)始跳繩減肥多少個(gè)合適
跑步和跳繩哪個(gè)更瘦腿 跳繩瘦腿的正確方法
一天跳繩多少個(gè)可以達(dá)到減肥效果
跳繩一天跳多少個(gè)可以減肥
跳繩一天多少個(gè)可以減肥
跳繩和跑步哪個(gè)減肥
每天跳繩跳多少個(gè)可以減肥

網(wǎng)址: 300個(gè)跳繩相當(dāng)于跑步多少米？以什么為衡量標(biāo)準(zhǔn)？ http://m.u1s5d6.cn/newsview478203.html