提示：本內容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

跳繩40分鐘消耗多少卡路里

2023年3月27日

劉彥斌主治醫(yī)師骨科

上海市第一人民醫(yī)院

三甲 | 全國第82

百度健康內容審核團隊優(yōu)選

跳繩40分鐘大約可以消耗550大卡的熱量。具體消耗的熱量需要根據40分鐘內跳繩的次數判斷，次數越多，消耗的能量也會越多。建議每分鐘跳繩次數達到120次左右，能夠達到比較理想的減脂效果。

跳繩是一種常見的有氧運動，通過長期跳繩可以消耗熱量達到減輕體重的目的。原則上每天跳繩時間應維持40分鐘以上，而40分鐘內如果保持正常的速度，可以消耗約550卡路里的熱量。為了進一步增加能量消耗，可以在每組跳繩之間增加30秒的其他運動，如深蹲跳、俯臥撐、高抬腿、開合跳等達到高間歇有氧訓練的目的，加速熱量消耗。

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