核心提示：跳繩燃脂是指通過跳繩的方式來實現(xiàn)脂肪燃燒，最終實現(xiàn)減肥目的。但不少朋友在嘗試后效果欠佳，進而對其效果表示懷疑，那么跳繩燃脂的效果好嗎。有關方面的專家指出，跳繩運動屬于有氧運動，而有氧運動的方式是具有幫助燃燒脂肪，實現(xiàn)迅速健身的功效和作用。

　　 跳繩是日常生活中的常見運動，不僅抗老化、健腦、抒壓、防病等好處了，而其符合有氧運動的特點，所以跳繩在減肥方面是具有積極作用。但由于肥胖是多種因素造成的結果，所以跳繩燃脂的效果難免受到方式方法等方面的原因影響，所以要去除影響減肥因素，避免誤區(qū)。

　　 具有減肥的作用

　　 有氧運動是減肥的常見方法，而且具有安全無副作用等諸多的優(yōu)點，跳繩與其他有氧運動一樣在幫助燃燒脂肪方面有不錯效果。跳繩每1小時大約可消耗體內(nèi)熱量約1300大卡熱量，相當于慢跑3個小時、跳健身舞2個小時。同時跳繩還可以幫助肌肉變得有彈性，幫助塑造形體。

　　 效果影響的因素

　　 跳繩減肥效果受諸多因素的影響，所以要求要注意循序漸近，同時要貴在堅持。另外，跳繩要求正確的姿勢，跳繩場地避免過硬，過度肥胖不宜跳繩，跳繩后要做伸展運動。而且還要選擇場地和工具，穿質地軟、重量輕的高幫鞋，，應選軟硬、粗細適中的繩子。初學者宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。

　　 通過上面的介紹，想必很多朋友對跳繩燃脂的效果好嗎的問題有所了解，有關方面的專家提醒，跳繩燃脂是燃脂的常見運動，但不是唯一的運動方式，所以有必要要注意結合其他的方式，進而更好的確保燃脂的效果，避免盲目或不規(guī)范跳繩造成的各種副作用問題。

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