跳繩的減肥效果怎么樣

2020-03-24 05:17:16 ?

跳繩的減肥效果怎么樣

您好，根據(jù)您的描述，跳繩是一項(xiàng)很好的減肥運(yùn)動(dòng)，所以跳繩的減肥效果是非常好的。減肥就是減脂，運(yùn)動(dòng)減肥見(jiàn)效慢，但非?？茖W(xué)，運(yùn)動(dòng)消耗大量脂肪，而且不容易反彈。如果堅(jiān)持跳繩，每半小時(shí)能消耗400卡的熱量。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器的協(xié)調(diào)、體態(tài)的塑造、減肥等都有很大的幫助。

2020-03-25 05:27:15

一般而言，跳繩不是最佳的減肥有氧運(yùn)動(dòng)。跳繩對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊較大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不小，很難長(zhǎng)期堅(jiān)持。建議將跳繩和其他有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)。比如可以先慢跑一會(huì)再跳繩，或者先跳繩15分鐘，然后快走40分鐘左右。如此一來(lái)，有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間足夠，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，更容易使人瘦下來(lái)。希望能有所幫助。

2020-03-23 23:03:09

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