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悉尼大學(xué)的研究表明，站立辦公桌可能弊大于利

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 22:59

悉尼大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，盡管站立辦公桌越來越受歡迎，但更頻繁地站立并不能提高心血管健康，反而可能會(huì)增加循環(huán)系統(tǒng)問題的風(fēng)險(xiǎn)。

研究建議定期運(yùn)動(dòng)和鍛煉對于減少心臟病風(fēng)險(xiǎn)更為有益，特別是對于那些主要處于久坐狀態(tài)的人群。此外，研究還發(fā)現(xiàn)每天坐著超過10小時(shí)會(huì)增加心血管疾病和直立性事件（如暈厥）的風(fēng)險(xiǎn)。

研究挑戰(zhàn)站立辦公桌的好處

站立辦公桌作為一種對抗久坐生活方式負(fù)面影響的方法變得越來越流行，這種久坐生活方式通常源于長時(shí)間坐在工作站、電視機(jī)前或駕駛時(shí)。這些辦公桌在辦公室中被廣泛使用，而在零售等行業(yè)工作的員工有時(shí)也會(huì)選擇站立而不是坐著工作。

然而，悉尼大學(xué)的新研究表明，這一趨勢可能并不會(huì)帶來人們期望的健康益處。研究指出，更多地站立并不會(huì)增強(qiáng)心血管健康或防止冠心病、中風(fēng)或心力衰竭等疾病的發(fā)生。實(shí)際上，它可能還會(huì)增加諸如靜脈曲張和深靜脈血栓等循環(huán)系統(tǒng)問題的風(fēng)險(xiǎn)。

今天（10月16日）發(fā)表在《國際流行病學(xué)雜志》上的這項(xiàng)研究還揭示了，每天坐著超過10小時(shí)可以增加心血管疾病和直立性并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，強(qiáng)調(diào)了在日常生活中加入更多身體活動(dòng)的重要性。盡管有這些發(fā)現(xiàn)，研究澄清說，僅僅增加站立時(shí)間并不會(huì)導(dǎo)致心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的增加。

探索站立之外的選擇

來自醫(yī)學(xué)與健康學(xué)院以及查爾斯·珀金斯中心麥肯齊可穿戴設(shè)備研究中心副主任Matthew Ahmadi博士表示，對于久坐不動(dòng)的人來說，還有其他方法來改善他們的心血管健康。

“關(guān)鍵在于，長時(shí)間站立并不能抵消久坐的生活方式，并且對某些人的循環(huán)健康可能是危險(xiǎn)的。我們發(fā)現(xiàn)，長期來看，更多站立并不會(huì)改善心血管健康，反而會(huì)增加循環(huán)系統(tǒng)問題的風(fēng)險(xiǎn)?！盇hmadi博士說道。

建議更健康的日常生活

雖然研究人員發(fā)現(xiàn)更多站立并沒有帶來健康益處，但他們警告不要長時(shí)間坐著，并建議經(jīng)常久坐或發(fā)現(xiàn)自己長時(shí)間站立的人應(yīng)該安排全天的規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

“對于那些經(jīng)常需要長時(shí)間坐著的人來說，包括日常中的隨意運(yùn)動(dòng)和結(jié)構(gòu)化的鍛煉可能是降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)更好的方式?！辈闋査埂ょ杲鹚怪行柠溈淆R可穿戴設(shè)備研究中心主任Emmanuel Stamatakis教授說。

“要定期休息，四處走動(dòng)，舉行步行會(huì)議，使用樓梯，在長途駕駛時(shí)也要定期休息，或者利用午餐時(shí)間遠(yuǎn)離辦公桌做一些運(yùn)動(dòng)。在澳大利亞，我們現(xiàn)在正進(jìn)入溫暖的季節(jié)，所以天氣非常適合進(jìn)行安全的日曬鍛煉，幫助你動(dòng)起來。”他補(bǔ)充道。

Stamatakis教授和Ahmadi博士今年早些時(shí)候發(fā)布的研究發(fā)現(xiàn)，即使每天高度久坐超過11小時(shí)，大約6分鐘的劇烈運(yùn)動(dòng)或30分鐘的中等到劇烈運(yùn)動(dòng)也能幫助降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

該研究使用了83,013名英國成年人的數(shù)據(jù)，這些人在基線時(shí)沒有心臟疾病，并且通過類似智能手表的研究級(jí)腕戴式設(shè)備監(jiān)測了7至8年內(nèi)的新發(fā)心臟狀況和循環(huán)系統(tǒng)疾病數(shù)據(jù)。

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