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喝牛奶竟會增加死亡風(fēng)險?別擔(dān)心,每天保持這個量會有利身體健康

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月12日 22:09

牛奶作為一種特別多見的乳制品,深受很多人群的喜歡。而且在牛奶當(dāng)中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白,以及鈣質(zhì)等礦物元素,這些營養(yǎng)物質(zhì)對于人體健康有著比較多的保健功效。所以在日常生活當(dāng)中,有很多人每天都會適當(dāng)?shù)暮纫恍┡D獭?/p>

但是在英國一本醫(yī)學(xué)雜志《BMJ》的一篇文中顯示,喝牛奶會增加死亡風(fēng)險,引起了不少人的恐慌。所以有很多人想知道,喝牛奶對身體到底好還是不好?

 喝牛奶對身體好還是不好?

一、超量飲用或增加死亡風(fēng)險

曾發(fā)表于英國醫(yī)學(xué)雜志《BMJ》當(dāng)中的一篇文中顯示,一份乳制品相當(dāng)于240ml的牛奶,那么如果每天飲用的乳制品超過四份,就會增加死亡風(fēng)險。

因為牛奶中含有大量的蛋白質(zhì),如果每天大量飲用,會加重胃腸道以及腎臟的負(fù)擔(dān)。還會導(dǎo)致血液黏稠增加,影響到全身的血液循環(huán)速度,患上冠心病、動脈硬化以及一些腦部疾病的概率就會相對增加。

而且在牛奶中還含有大量的乳糖,過多的乳糖進(jìn)入人體之后,就會分解成一種叫做半乳糖的物質(zhì)。如果攝入量過多,就會導(dǎo)致半乳糖沉淀在晶體當(dāng)中,發(fā)生白內(nèi)障的概率也會相對增加。

二、大多數(shù)人群牛奶飲用量不超標(biāo)

但值得注意的是,即使特別喜歡喝牛奶的人群,每天喝牛奶的量一般不會超過500ml,而大部分人每天飲用牛奶的量保持在250~300ml之間。

這樣一來,進(jìn)入人體當(dāng)中的蛋白質(zhì)、乳糖等成分就不會超標(biāo),也不會影響到胃腸道、腎臟以及血管等各個部分的健康,更不會增加死亡風(fēng)險。

三、合理飲用牛奶提升器官功能

在牛奶當(dāng)中還含有非常豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,以及鈣質(zhì)、碳水化合物、維生素以及礦物質(zhì)。這些成分能夠快速被機體吸收和利用,可以為各個器官提供較多的營養(yǎng)支持,有助于各個器官功能的提升。尤

其是對于骨骼、大腦、血管、胃腸道、皮膚等多個組織器官,有著非常好的保養(yǎng)作用。

由此可見,如果不出現(xiàn)每天超大量飲用牛奶行為,喝牛奶就不會增加死亡風(fēng)險。所以說,喝牛奶對身體是有好處的。另外,還有不少人想知道,牛奶與酸奶相比,到底哪一種更好?

不管是牛奶還是酸奶,都是非常健康的飲品。牛奶和酸奶當(dāng)中都含有大量的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等成分,人體吸收率都非常的高,只是在酸奶中含有一些乳酸菌成分,這些成分能夠促使消化液分泌,更有利于人體的吸收和消化。

而且可以調(diào)理腸道內(nèi)的菌群,對于便秘現(xiàn)象有著比較好的改善作用。對于消化能力比較弱、容易過敏以及患有便秘的人群來說,酸奶是最佳的選擇。但牛奶當(dāng)中不含有糖分,所以對于糖尿病以及血糖過高的人群來說,最好選擇純牛奶。

總而言之,如果在日常中每天飲用牛奶的量嚴(yán)重超標(biāo),就會導(dǎo)致進(jìn)入體內(nèi)的蛋白質(zhì)、乳糖等成分過多,會加重胃腸道、腎臟以及血管等各個部位的負(fù)擔(dān),勢必會對健康造成一定的影響。

但如果每天飲用牛奶的量保持在300ml左右,不但不會增加患病或死亡風(fēng)險,還有助于提升各個器官功能。

而牛奶與酸奶所含有的營養(yǎng)物質(zhì)也都非常的豐富,但酸奶中含有一定量的乳酸菌,比較適合消化能力弱以及便秘人群飲用。但對于患有糖尿病以及需要補充養(yǎng)分的人群來說,可以選擇牛奶,能夠起到比較好的保養(yǎng)功效。

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