怎么喝牛奶有利于健康

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2013-08-24 11:47:15

概述

牛奶口感醇厚，營(yíng)養(yǎng)豐富，多喝還可以長(zhǎng)高，已經(jīng)是人們每天必不可少的飲品了，但是我們?cè)谏钪羞€是要注意喝牛奶的方法，才能夠喝的健康。

步驟/方法：

1不要在空腹的時(shí)候喝牛奶?？崭购扰Ｄ淌抢速M(fèi)牛奶的行為，不利于營(yíng)養(yǎng)吸收。因此喝牛奶的時(shí)候最好和餅干，面包一起吃，不僅能填飽我們的肚子，還能幫助吸收牛奶里的營(yíng)養(yǎng)。

2不要將牛奶煮太久的時(shí)間。有的牛奶剛從冰箱里去出，為了殺死細(xì)菌和加熱，人們往往會(huì)煮很久，這樣的做法為破壞牛奶中的維生素和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也會(huì)影響口感和味道，煮到剛剛沸騰就可以了。

3不要喝冰牛奶。牛奶中含有的乳酸已經(jīng)是人們拉肚子的原因了，經(jīng)常喝冰牛奶會(huì)加劇我們腸胃的蠕動(dòng)，更容易導(dǎo)致我們拉肚子，所以平時(shí)最好在常溫下引用牛奶，不要冷藏。

注意事項(xiàng)

如果喝牛奶拉肚子的人可以用酸奶來(lái)代替牛奶，營(yíng)養(yǎng)是一樣的。

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