編輯：小班  發(fā)布時(shí)間：2014/8/13

女性肌膚的日常保養(yǎng)十分重要，但是日常不恰當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也有可能給你的肌膚帶來負(fù)面影響。對(duì)于女性而言，過多攝入鹽分不僅對(duì)身體有害，還容易導(dǎo)致的雀斑生長(zhǎng)。

攝鹽過多易長(zhǎng)雀斑
鹽雖然是人體每天不可缺少的元素之一，但食鹽過多對(duì)身體也會(huì)造成危害。女性食鹽過多，會(huì)導(dǎo)致面色的黑黃和晦暗，甚至?xí)?dǎo)致面頰長(zhǎng)出雀斑。如果在吃鹽多的同時(shí)還攝入了過多的動(dòng)物脂肪，還會(huì)影響人體正常的新陳代謝，使面部色斑更加明顯。
因此，為了美麗與健康，一定要嚴(yán)格控制每日膳食的含鹽量。
警惕身邊的高鹽食物
研究發(fā)現(xiàn)，在面餅、醬料和奶酪中，都含有相當(dāng)數(shù)量的鹽分，常規(guī)大小的一角披薩含鹽量就可能達(dá)到600毫克。此外，面包、冷切肉等食物中也含有高量的鹽。其中，90克冷切肉中就含有450毫克--1克鈉鹽，一片面包含鹽量高達(dá)50-250毫克。
如果你經(jīng)常吃西式早點(diǎn)或者漢堡，那么面包很可能成為你的供鹽大戶。因此，在購買前一定要查看標(biāo)簽，從源頭上判斷自己是否鹽量超標(biāo)。
想要皮膚好少吃鹽+多喝水
所以女性要想皮膚好，每天鹽分?jǐn)z入量不要超過6克，此外，還要多喝水，幫助皮膚排毒。
此外，盡量選擇全麥面包，或自己動(dòng)手烤面包。對(duì)于愛吃西式餐點(diǎn)的女性而言，專家建議選擇蔬菜多的披薩餅，每餐別超過兩角，避免經(jīng)常食用。
高鹽的其它危害
此外，攝入過多鹽分還容易患高血壓。因?yàn)槌缘孟痰娜搜嚎偭繒?huì)增加10%-20%，對(duì)心臟將產(chǎn)生很大的壓力。
胃病與吃得咸也有關(guān)系，鹽能破壞胃黏膜的保護(hù)膜。而鹽攝入越多，尿中鈣的排出量越大，極易發(fā)生骨質(zhì)疏松甚至骨折現(xiàn)象。
控鹽小妙方
那么，有哪些方法可以幫助我們控制鹽分的攝入呢？現(xiàn)在，讓我們一起來看一看吧。
1、食用低鈉鹽。
鹽過量對(duì)健康的危害主要是鹽中鈉離子搞的鬼，“低鈉鹽”在減少鈉含量的同時(shí)鹽味減少得并不多，比較適合不愿意改變口味的人群。
2、減少到外就餐，讓你的“重口味”回歸清淡。
長(zhǎng)期在外就餐，“湘菜”、“川菜”、“東北菜”……各種地方菜的菜館，讓你的口味越來越重，并且把重口味的習(xí)慣帶回家。在外就餐的意義，不只是減少在外吃的那幾頓飯攝入的鹽，更重要的意義是讓你的“重口味”回歸清淡，而改變口味是減鹽最重要方法。
3、炒菜后放鹽好過先放鹽。
要減少鹽的攝入量，家中掌勺人還可以掌握一個(gè)技巧就是不要早早放鹽，而在起鍋時(shí)再放鹽。等起鍋時(shí)放鹽的好處就在于鹽多數(shù)還在菜的湯汁中，一般家庭吃菜都不吃湯汁，這樣既能起到調(diào)味的作用，又可以少攝入鹽。
4、做菜放鹽別憑手感、估摸。
很多人做菜放鹽都是憑手感、估摸，這也是不可取的，很容易放鹽過量。而中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)按照《中國(guó)居民膳食指南》推薦標(biāo)準(zhǔn)，每人每日的食鹽攝入量應(yīng)控制在6克以內(nèi)。
據(jù)介紹，一個(gè)啤酒瓶的蓋子，去掉那層膠墊，裝滿鹽就正好是6克。有專家還支招：現(xiàn)在很多礦泉水、飲料瓶的瓶蓋，都削薄了一半，這種瓶蓋盛滿了，就是4到5克。
5、老火靚湯別喝太頻、太多。
很多家庭都有煲老火靚湯的習(xí)慣。老火靚湯的烹制中為增加它的鮮甜感，一般都會(huì)放鹽。有的人一次就喝好幾碗，不知不覺中飯菜還沒吃，鹽的攝入就可能已經(jīng)超標(biāo)了。
專家建議：老火靚湯不要喝得太頻，一次不要喝太多。一個(gè)月喝兩三次即可。
6、少吃腌制食物。
腌制食品在腌制過程中，需要大量放鹽，這會(huì)導(dǎo)致此類食物鈉鹽含量超標(biāo)，造成常常進(jìn)食腌制食品者腎臟的負(fù)擔(dān)加重。
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