1.合理安排零食：對零食的原則要保持做到：不貪吃，不多吃，淺嘗輒止，不要用零食來代替正餐。在吃正餐前兩小時之類盡量避免對零食的攝取，這樣會影響你對正餐的選擇。所以說零食不是不能吃，只要你能控制的很好還是能適當(dāng)?shù)臄z取零食哦！

2.多吃山藥：冬季是一年中最容易發(fā)胖的季節(jié)，更是一年中最好的減肥季節(jié)。山藥是一種營養(yǎng)高，熱量低的食物，吃山藥容易有飽腹感，從而控制進食的欲望，可以放心的多食而且不會長胖。

　3.遵循“三低一無”的原則，即低糖，低鹽，低脂肪，無酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特別是在電視，電影的時候持零食，這樣會很容易吃的很多，多喝飲料，多喝水。

　4.吃代餐：比如說你想吃雞蛋的時候可以去掉蛋黃只留蛋白，你要知道4個蛋白和四分之一杯的雞蛋替代品可以代替3個完整的雞蛋。如果你想吃肉的時候，可以用三片瘦肉來代替三片普通的火腿肉制品。再比如用咖啡代替牛奶可以減少70卡路里的攝取。這樣攝取的卡路里就會少很多。

5.定期上廁所：每天上廁所的時間最好比較有規(guī)律，這樣可以幫助身體里的毒素能夠及時的排出。幫助減肥。

6.做幾個深呼吸：如果你在正餐后還想攝取額外的熱量，那么你就應(yīng)該想辦法克制你這種欲望了，比如在去買零食之前做幾個深呼吸，延遲你去的時間，或在之前喝一杯熱飲，當(dāng)然這種熱飲最好是花茶之類熱量較低又可以幫助消化的。否則就起到副作用了。

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