答疑
關(guān)鍵詞
健康減肥 發(fā)胖原因
如何健康減肥
減肥是女人一生的事業(yè)，擁有苗條的身材是每個(gè)女人的追求，可是有的人卻怎么減肥都不瘦，這是什么原因呢？有的人拼命吃減肥藥，有的人通過(guò)各種食譜療法減肥，這些減肥觀念正確嗎？蜜友們，你們知道引起發(fā)胖的主要原因是什么嗎？如何搭配精油瘦身呢？控制情緒和身體健康有什么關(guān)系呢？下面就看詳細(xì)的解答。
芳療健康保養(yǎng)專家：萱萱
萱萱專長(zhǎng)是芳香療法與化妝品/保養(yǎng)品配方研發(fā),擅長(zhǎng)運(yùn)用植物的藥草與芬芳菁華,做為美麗的保養(yǎng)途徑,更主張美麗不僅只是皮表,還要全方位的身心靈平衡!同時(shí)對(duì)客戶提出整合健康管理策略，讓芳香，情緒，營(yíng)養(yǎng)達(dá)到多方面平衡。
愛(ài)旅行的萱萱老師，四處趴趴走，探訪世界上所有跟美麗與芳香有關(guān)的事物；曾到日本當(dāng)貴婦般學(xué)美容、也去過(guò)印度當(dāng)苦行僧學(xué)靈修、深入泰國(guó)藥草SPA, 更踏遍歐洲兩年多，經(jīng)過(guò)： 意大利、英國(guó)、德國(guó)、法國(guó)、保加利亞、捷克、匈牙利...等共達(dá)三十多個(gè)國(guó)家，深入感受世界各地的藥草精華與美麗點(diǎn)滴，成就了萱萱老師獨(dú)特的藥草芬芳與美麗的保養(yǎng)觀!
1,提問(wèn)，我是倒班一族，對(duì)電腦12小時(shí)，幾乎都是坐的，工作兩年長(zhǎng)了十幾斤怎么辦呀！
老師回答：
可以訂個(gè)鬧鐘, 規(guī)定自己座位1-2小時(shí)候,起身5-10分鐘,可以去爬爬樓梯或腳踢臀動(dòng)作,動(dòng)作強(qiáng)度不大,但每天實(shí)施持之以恒,可以增強(qiáng)肌肉強(qiáng)度與線條外,也可增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝率,真的,只要持之以恒,就能慢慢恢復(fù)之前體重了喔!
2，想問(wèn)除了運(yùn)動(dòng)以外需要結(jié)合什么內(nèi)服產(chǎn)品保養(yǎng)品之類的來(lái)減肥嗎？
老師回答：我推薦可以服用酵素或纖維素錠這類的保健品,酵素可建立腸胃道健康菌種
3，提問(wèn)：怎么瘦肚子？我的肚子不軟而且肚子上有肉，還經(jīng)常便秘，怎么辦??？
老師回答：1走路的時(shí)候習(xí)慣收小腹, 2.每天練習(xí)”縮小腹”,用力縮小腹時(shí)停住吐氣維持五秒,吸氣時(shí)把肚子鼓出,經(jīng)常練這種腹式呼吸,可以強(qiáng)化腹肌,而且坐著不管是辦公或開(kāi)會(huì)可以同時(shí)進(jìn)行,養(yǎng)成習(xí)慣經(jīng)常做,小腹可以小很多的,而強(qiáng)化腹肌,對(duì)于減緩便秘也有幫助,但要根本改善便秘,則要建立大腸內(nèi)健康環(huán)境,可以補(bǔ)充益生菌,養(yǎng)成習(xí)慣喝酸奶,多吃纖維素豐富的蔬菜水果都可以幫忙改善！
4，提問(wèn)：我整體來(lái)說(shuō)不是胖的，但是因?yàn)楣ぷ鏖L(zhǎng)期坐著，所以我有嚴(yán)重的小肚子，和手臂拜拜肉，試過(guò)很多方法都沒(méi)有減下去，想問(wèn)一下用什么方法能減下來(lái)？
老師回答：肚子問(wèn)題可以參照上面,經(jīng)常做腹式呼吸,走路常縮小腹都可幫忙緩解，手臂拜拜肉部分,可以經(jīng)常做”轉(zhuǎn)手臂”運(yùn)動(dòng),就是把手臂伸直,兩手掌攤開(kāi),正時(shí)鐘方向畫(huà)圈十圈,再逆時(shí)針?lè)较虍?huà)圈十圈,每天早晚各作20圈,短短三天就會(huì)感覺(jué)手臂緊實(shí)很多！做轉(zhuǎn)圈運(yùn)動(dòng)前,若能涂抹精油按摩油,效果更好。瘦手臂按摩油：葡萄子油10ml+天竺葵精油5滴＋檸檬精油5滴
5，我抵抗力差，身體肥胖，過(guò)敏體質(zhì)，應(yīng)該怎樣減肥吧！
老師回答: 從食量減少開(kāi)始吧!飲食三餐都要吃,但量可以減少,飲食要健康化,只吃食物,不吃食品,慢慢調(diào)養(yǎng)會(huì)健康瘦的!另外推薦經(jīng)常精油按摩,幫助肌肉緊實(shí)外,也能逐步調(diào)理過(guò)敏體質(zhì)按摩油處方: 甜杏仁油30ML+薰衣草精油10滴+洋甘菊精油5滴
6，提問(wèn)+不喝水減肥可行嗎？我同事就這樣瘦了十幾斤。但是都認(rèn)為不靠譜，求專家指點(diǎn)。
老師回答： 不喝水在夏天很危險(xiǎn)的,容易中暑!我猜測(cè)可以少喝或是拒喝飲料,少了飲料糖分的攝入是可以減少很多熱量的!
7，提問(wèn)：每次只吃七分飽，不要吃零食，餓了喝點(diǎn)開(kāi)水，我覺(jué)得就是最好的減肥方法。
老師回答：我也贊成!但提醒三餐要正常,營(yíng)養(yǎng)要均衡喔!
8，老師，身體超瘦，卻嬰兒肥，別人以為我微胖，該怎么瘦臉呢?
老師回答：經(jīng)常做臉部按摩可以幫助臉部肌肉緊實(shí),預(yù)防水分滯留,創(chuàng)造漂亮的小臉線條!臉部按摩油: 葡萄子油10ML+玫瑰天竺葵精油2滴+大馬士革玫瑰精油1滴。
9，提問(wèn)+老師你好，我是一名大學(xué)生，氣虛體質(zhì)感覺(jué)不夠氣也不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，整天宅宿舍，我是那種梨形身材，小腿大腿骨架粗又很有肉，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的我想問(wèn)怎么才能有效瘦腿？
老師回答：你都很清楚自己的問(wèn)題原因~不運(yùn)動(dòng)!我建議你用溫和有氧的方式來(lái)運(yùn)動(dòng),例如每天散步(剛開(kāi)始散步后面快走)半小時(shí)到一小時(shí),這樣身體體質(zhì)可以慢慢改善,不再氣虛。
瘦腿的方法建議是搭配精油按摩,從下往上直線推撫,拉長(zhǎng)腿部肌肉線條,穿瘦腿襪睡覺(jué)也可以幫助腿部肌肉塑形,創(chuàng)造美腿曲線
10，提問(wèn)隨著女人年齡的增加，有什么方法能提高自己身體的代謝能力？讓自己的身體代謝能力跟以前一樣。
老師回答：人體代謝能力就跟年齡一樣會(huì)隨時(shí)間變化,只是年紀(jì)越大,代謝能力越差,我們只能透過(guò)正常作息,持續(xù)運(yùn)動(dòng),心情愉快等養(yǎng)生方法來(lái)愛(ài)護(hù)身體,延緩代謝能力的減緩,當(dāng)然若更積極地透過(guò)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),如練氣功,打太極等這種結(jié)合身體內(nèi)部能量調(diào)理的方式,或許真能達(dá)到恢復(fù)代謝能力的可能!
11，我不胖 就是手臂很粗還有點(diǎn)肌肉的樣子我沒(méi)做過(guò)什么劇烈運(yùn)動(dòng)，每天就是動(dòng)動(dòng)鼠標(biāo)…請(qǐng)問(wèn)該如何解決？
老師回答：多伸伸懶腰吧!把手臂向上伸直伸展,經(jīng)常做這個(gè)拉長(zhǎng)的動(dòng)作,可以幫助維持修長(zhǎng)的手臂,另外可以做手掌轉(zhuǎn)圈運(yùn)動(dòng),把手臂伸直,兩手掌攤開(kāi),正時(shí)鐘方向畫(huà)圈十圈,再逆時(shí)針?lè)较虍?huà)圈十圈,每天早晚各作20圈,短短三天就會(huì)感覺(jué)手臂緊實(shí)很多！做轉(zhuǎn)圈運(yùn)動(dòng)前,若能涂抹精油按摩油,效果更好=瘦手臂按摩油：葡萄子油10ml+天竺葵精油5滴＋檸檬精油5滴。
