學(xué)會(huì)健康的減肥方法 讓你輕松“享瘦”
2011-11-16 16:26圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司 編輯:邵豐玲中醫(yī)養(yǎng)生
目錄:
第一章:清晨第一杯水 減肥排毒關(guān)鍵
第二章:專家支招正確減肥法 健康瘦身
第三章:高溫普拉提 全面塑造優(yōu)美體態(tài)
編者按:通過(guò)科學(xué)的方法來(lái)判斷你的胖瘦程度,才是為客觀準(zhǔn)確的。掌握了正確的減肥方法,讓你輕松“享瘦”哦。
清晨第一杯水 減肥排毒關(guān)鍵
清晨的第一杯水往往是排毒的關(guān)鍵,因此這第一杯水該如何喝,有很大的學(xué)問(wèn)。蜂蜜水不適合早晨喝,這些恐怕都是你不知道的哦。小編在此支你幾招,讓你成功走好一天減肥大計(jì)的第一步吧。
“一日之計(jì)在于晨”,清晨第一杯水就顯得尤為重要。清晨的第一杯水往往是排毒的關(guān)鍵,如果早晨能夠?qū)⒍舅仨樌懦鲶w外,接下來(lái)的減肥工作就輕而易舉了!你的第一杯水選對(duì)了嗎?
你以為起床第一要喝的一定是水嗎?不一定哦,這里面可是有很大的學(xué)問(wèn)呢。便秘的人適合和鹽水;空腹喝牛奶只是浪費(fèi)食物。
白開水:一般體質(zhì)的人好的選擇 排毒瘦小腹
雖然說(shuō)早上喝水的選擇有很多,但是白開水仍然是好的選擇。它是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化后煮沸而來(lái),水中還有鈣鎂等無(wú)機(jī)鹽類,而水中的微生物已經(jīng)被殺死。
另外白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物,既能補(bǔ)充細(xì)胞水分,又能降低血液粘稠度,利于排尿。
通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后,身體就會(huì)排出前一夜的代謝物。也不會(huì)影響早餐食欲。
鹽水:便秘者適用 能加快腸胃蠕動(dòng)排出毒素
此鹽水為淡鹽水,就是在白開水中加入適量的鹽,以喝不出咸味為標(biāo)準(zhǔn),切忌不宜過(guò)咸,否則會(huì)加重高滲性脫水,令人感到口干。眾所周知,鹽水具有清腸、通便的作用。
因此,清晨飲用淡鹽水即可緩解便秘癥狀。
需要特別注意的是,高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功能異常的患者要嚴(yán)格禁用淡鹽水作為清晨空腹的第一杯水。因?yàn)樵绯繒r(shí)人體血壓升高的第一個(gè)高峰期,鹽水會(huì)使血壓更高。
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