模特：減肥10招 輕松瘦出好身材(3)

2012-08-14 10:51:49 來(lái)源：育路高考網(wǎng)

　　9、將你的注意力從食物上移開(kāi)

　　心理學(xué)家研究分析指出，正在減肥的人，如果一整天想著吃的問(wèn)題，那么，當(dāng)他越是關(guān)注食物，就會(huì)越想吃東西。所以，如果你想要減肥，那么請(qǐng)你將注意力從食物上移開(kāi)吧。有意識(shí)地讓自己轉(zhuǎn)移注意力，做任何可以讓你不再想起食物的事情。比如說(shuō)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，休閑時(shí)候看看小說(shuō)之類的。

　　10、全身動(dòng)起來(lái)

　　運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)與減肥相伴。減肥不僅僅需要從飲食上控制，而且還需要運(yùn)動(dòng)加以配合。減肥期間的減脂運(yùn)動(dòng)一般是緩慢連續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)，要求持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)而且能夠運(yùn)動(dòng)到身體大部分的肌肉群。

　　也許在你的觀念中快速減肥就必須進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，其實(shí)不需要。緩慢連續(xù)的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)就已經(jīng)能夠使脂肪大量地燃燒消耗了。所以讓你的全身都動(dòng)起來(lái)運(yùn)動(dòng)吧。比如做做快走、慢跑、游泳、健身操、踩自行車等就可以達(dá)到快速減肥的目的了。

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　　(責(zé)任編輯：韓志霞)

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