如何科學(xué)的預(yù)防糖尿病呢

2018-03-27 閱讀：67 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

我們都知道糖尿病的并發(fā)癥狀是很多的，如果不及時(shí)的治療給糖尿病患者帶來負(fù)擔(dān)，患者要早日的擺脫糖尿病，要注意治療方法，但是也要注意生活中的預(yù)防事項(xiàng)，才能避免這些并發(fā)癥危發(fā)生在我們的身上。從生活習(xí)慣開始預(yù)防糖尿病：

飲食：

要控制糖尿病病情，首先需要考慮的就是，何時(shí)吃以及吃什么。糖尿病人需要平衡飲食，并保證進(jìn)食時(shí)間的規(guī)律，以防止體內(nèi)血糖濃度起伏過大，從而控制病情。糖尿病人應(yīng)該多吃含有不飽和脂肪酸、抗氧化成分、纖維素和維生素的食品，少吃富含飽和脂肪酸和膽固醇的食物，這是因?yàn)樘悄虿”旧頃?huì)增加患心血管疾病和動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)性。

另外，吃早餐也是控制病情的好方法。早餐可以選擇全谷物面包、酸奶、低脂奶酪等。而對(duì)于晚餐食材的選擇，可多選擇一些水煮西蘭花、小黃瓜等。

減重：

超重會(huì)延緩人體對(duì)胰島素的反應(yīng)，從而加大控制病情的難度。適當(dāng)?shù)臏p重可以提高身體對(duì)胰島素的反應(yīng)靈敏性，改善對(duì)血糖的控制，減少對(duì)胰島素藥物的依賴。

減壓：

精神緊張時(shí)，腎上腺會(huì)分泌更多的皮質(zhì)激素，又稱壓力激素。壓力激素會(huì)讓交感神經(jīng)的興奮性增高，血糖上升，增加胰島素的需要量，加重胰島細(xì)胞負(fù)擔(dān)從而加重病情。深呼吸就是簡單易行的減壓方法。

足療：

糖尿病容易損害足部神經(jīng)系統(tǒng)，讓人難以發(fā)現(xiàn)小的足部傷口，延誤病情，造成嚴(yán)重的足部感染。因此經(jīng)常性的足部護(hù)理很重要。建議每天用溫水和溫和的肥皂洗腳，注意擦干腳趾頭縫隙之間的水分，防止滋生細(xì)菌。盡量穿牛皮或者羊皮鞋，并穿著干凈的襪子，以額外保護(hù)足部。

睡眠：

睡眠不足會(huì)直接導(dǎo)致血糖濃度升高，并增加體內(nèi)的壓力激素含量。每天應(yīng)該養(yǎng)成不間斷睡足7至8小時(shí)的習(xí)慣。

戒煙：

吸煙除了本身對(duì)健康的危害外，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血液循環(huán)不良，從而惡化糖尿病對(duì)身體的影響。

運(yùn)動(dòng)：

研究表明，定期運(yùn)動(dòng)的糖尿病患者，發(fā)生中風(fēng)或心臟病等并發(fā)癥的危險(xiǎn)性較低。不過在運(yùn)動(dòng)前，請(qǐng)咨詢醫(yī)生，確定適合自己的項(xiàng)目。

溫馨提示：糖尿病患者在飲食上控制住，我們要早日的了解糖尿病的治療方法，避免疾病發(fā)生在身邊，但是也要注意一些常識(shí)事項(xiàng)。