減脂水果紅黑榜大揭秘
水果種類繁多，哪些是減脂期間的好選擇呢？今天就來揭秘水果的紅黑榜！

【紅榜TOP 1】圣女果、草莓、甜瓜，這些水果不僅口感甜美，而且熱量超低，是減脂期間的優(yōu)選哦！

【紅榜TOP 2】蘋果、橙子、藍莓等水果，熱量在25-55Kcal之間，富含膳食纖維和維生素，吃它們準沒錯！

【紅榜TOP 3】雖然香蕉、獼猴桃、菠蘿等水果熱量稍高，但它們有助于潤腸通便，促進新陳代謝，適量吃點也無妨。

??【黑榜TOP 4】冬棗、牛油果、椰子等水果熱量過高，減脂期間建議盡量避免哦。

小貼士：
1?? 兩餐之間吃水果，有利于維持血糖穩(wěn)定。
2?? 減脂期間每天攝入水果量建議在200g以內(nèi)。
3?? 睡覺前2小時避免吃水果，給身體留出消化時間。

注意：低糖不代表低GI值或低熱量，有些水果雖然糖分低但熱量或GI值可能偏高，減脂期間需適量食用。

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