水果也有紅黑榜,正在減肥的你吃對(duì)了嗎?
在各位小仙女的世界里,一年365天有300天在減肥。減肥大業(yè)從來(lái)不能停止,四季都是減肥的好時(shí)節(jié)。
減肥也不是那么容易減的,運(yùn)動(dòng)太累,節(jié)食太苦。很多人開始將目光放在江湖中流傳已久的獨(dú)門秘籍——“水果代替正餐法”。
認(rèn)為水果代餐不同于節(jié)食那樣會(huì)傷害身體和反彈,既能補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng),又能減少熱量的攝入,可以說(shuō)是一舉兩得。但是殊不知,這些水果不僅無(wú)法幫你降低熱量的攝入,還會(huì)給你造成胖肥的困擾,讓你越吃越胖。
所以,這份水果紅黑榜,各位減肥的小仙女一定要收好,減肥時(shí)候?qū)φ罩?,千萬(wàn)別吃錯(cuò)。
NO.1 香蕉
很多女生都認(rèn)為,香蕉有助于腸胃蠕動(dòng),應(yīng)該會(huì)是一種很不錯(cuò)的減肥水果,但事實(shí)卻正好相反。一根香蕉約有90大卡的熱量,簡(jiǎn)直是水果熱量中的扛把子,吃后需散步一小時(shí)才能消耗完。所以想減肥還是遠(yuǎn)離它吧。
NO.2 芒果
第二種容易讓人發(fā)胖的水果就是芒果了,雖然芒果的熱量是沒(méi)有香蕉那么高,但它也是號(hào)稱可抵三碗飯的水果了,比起黃瓜,西紅柿這些零熱量還減脂的食物,想減肥的小仙女還是少吃吧。
NO.3 荔枝
荔枝雖然好吃,但是熱量極高,因?yàn)樗锩娑际翘欠郑?00克的荔枝里面含有的熱量就高達(dá)70大卡,而三顆荔枝就剛好是100克,五顆就相當(dāng)于一碗米飯的熱量。
NO.4 榴蓮
雖然喜歡吃榴蓮的人不多,但在這里我還是要提醒一下各位小仙女,榴蓮中含有大量的碳水化合物和脂肪,非常容易發(fā)胖,絕對(duì)是減肥星人的克星。
NO.5 椰子
不要小看這種水果,它每100克就含有241大卡的熱量,相當(dāng)于二碗米飯的熱量,可以說(shuō)含有的卡路里是所有水果中最高的一種。其中的果肉含有大量的脂肪與蛋白質(zhì),含油量高達(dá)35%左右,大多都是飽和性脂肪酸,所以吃多不僅不會(huì)達(dá)到減脂的效果,還會(huì)讓你越來(lái)越胖。
NO.1火龍果
火龍果不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,還是一種低熱量、高纖維的水果,膳食纖維能加強(qiáng)飽腹感。經(jīng)常食用不僅有益健康,還具有預(yù)防便秘的作用,這是因?yàn)榛瘕埞泻邢∮械闹参镄缘鞍祝?dāng)這種物質(zhì)與人體中的重金屬離子結(jié)合后,可以起到解毒的作用,將毒素排除體外,有效控制體重,是都市女性減肥養(yǎng)顏?zhàn)罾硐氲氖称贰?/p>
NO.2檸檬
檸檬含有豐富的維生素C,是減肥和美容的佳品,果酸能夠促進(jìn)表皮細(xì)胞的活化與更新,降低角質(zhì)細(xì)胞間的凝結(jié)力,并使老化細(xì)胞能順利脫落,檸檬可以啟動(dòng)身體中的自我凈化過(guò)程,讓身體中多余的脂肪被溶解掉,同時(shí)還可以促進(jìn)身體的新陳代謝,讓消化系統(tǒng)更加健康,攝取的糖分和脂肪全部都轉(zhuǎn)化成能量,不會(huì)聚集在體內(nèi)而是被消耗掉,從而達(dá)到減肥的目的。
NO.3菠蘿
菠蘿含有豐富的人體所需的維生素,以及16種天然的礦物質(zhì),更是具有神奇效果的減肥水果,它含有天然的消化成分,叫做菠蘿酵素,可以分解蛋白質(zhì),酸解脂肪,讓體內(nèi)的蛋白質(zhì)被迅速消化,從而減少人體中脂肪的吸收,另外其豐富的纖維素還可以通腸潤(rùn)便,解決便秘的問(wèn)題,對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)有著超有效的作用。
NO.4蘋果
蘋果作為水果之王,它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素,能促進(jìn)身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感,這樣可以減少其他熱量的攝入??傊?,像蘋果這么好的水果美眉們可以多吃。
NO.5番石榴
番石榴其實(shí)一直都是減肥的好幫手,但是卻很少人知道。番石榴的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強(qiáng),是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁,這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪,促進(jìn)新陳代謝,更有效呢。
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