導(dǎo)語：隨著現(xiàn)在生活水平的不蹲提高是，會務(wù)的多樣化，有不少人都非常難控制自己的食欲開始胡亂飲食，因此導(dǎo)致血糖高癥狀的出現(xiàn)。

然而，在出現(xiàn)這樣的癥狀以后，大家都會去尋求解決的方式，而水果就是不錯選擇，可起到一定降糖的作用。

作為我國的抗議英雄，鐘南山院士如今已年過84歲了，但是他的身體一直都十分健康，這與他規(guī)律的生活習(xí)慣有關(guān)。

對于心血管這類疾病，身為我國的抗議英雄，鐘南山院士也有一定的見解，鐘老提醒：血糖高了，可以吃這七種水果。

01一旦發(fā)現(xiàn)血糖高了，吃啥水果有助降血糖？七種水果，常吃有益健康

血糖高是現(xiàn)在十分常見的一種癥狀，尤其是中老年更加容易出現(xiàn)血糖高的情況，血糖高容易引發(fā)很多并發(fā)癥，所以一定要重視。血糖高對飲食有很多的禁忌，那么血糖高適合吃什么說過呢？

1、蘋果

常言道：一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，這句話足以說明蘋果是一種非常好的水果了，血糖高的人也可以吃。

蘋果中含有豐富的果膠和膳食纖維，能夠有效的降低膽固醇，維持患者的血糖正常，調(diào)節(jié)患者的血糖，所以血糖高的人可常食用。

2、柚子

柚子是日常常見的一種水果，其性寒味甘，具有下氣消痰、健胃消食、水腫止痛、利咽消炎等功效。

據(jù)實驗發(fā)現(xiàn)：柚子有抗炎作用，其成份是柚皮甙，對病毒感染還有抑制作用；同時，有人認(rèn)為柚子新鮮果汁里面含有胰島素樣成分，可以降低血糖，保護(hù)心血管的作用，糖尿病、心臟病、高血壓肥胖患者宜常食。

3、雪蓮果

雪蓮果產(chǎn)于云南，果肉晶瑩剔透，脆甜爽口，其中還含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸以及維生素等等，可以補充多種微量元素。

雪蓮果里面的果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖純度高，熱量低，其中還含有水溶性膳食纖維和碳水化合物，非常適合血糖高和減肥人士食用。

4、櫻桃

櫻桃長相小小的紅紅的，非常受人們的喜愛，而且櫻桃里面含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，是人體所必需的。

櫻桃中含有的花青素，這類物質(zhì)能夠促進(jìn)胰島素分泌化學(xué)物質(zhì)，食用后可以在一定程度上減少心臟病的發(fā)病幾率，且可以起到抗氧化作用，花青素苷則能夠起到控制血糖的功效。

所以，對于血糖偏高的人來說，是非常適合吃櫻桃的。

5、藍(lán)莓

血糖高的人可以適當(dāng)吃一些藍(lán)莓，以內(nèi)藍(lán)莓里面有一種叫做類黃酮的特殊營養(yǎng)成分，這種成分可以促進(jìn)胰島β細(xì)胞的恢復(fù)，從而可以有效預(yù)防糖尿病的效果。

且經(jīng)常吃藍(lán)莓的人，要比那些不吃藍(lán)莓的人患糖尿病的風(fēng)險要低23%左右。

6、山楂

山楂雖然是一種含糖量相對較高的水果，但是血糖高的人可以少量的吃。因為山楂含有豐富的鈣元素，而且含有豐富的維生素c和胡蘿卜素，以及黃酮類物質(zhì)。

這些營養(yǎng)物質(zhì)都有非常強的抗氧化作用，不僅可以輔助調(diào)節(jié)血糖，而且還可以降脂降壓，可以很好的幫助糖尿病預(yù)防血管并發(fā)癥。

7、菠蘿

雖然菠蘿有一定的糖分，但是并不是很多，但是吃菠蘿后，對于緩解高血糖有非常好的效果。

因為菠蘿里面含有大量的纖維物質(zhì)，能夠增加飽腹感，吃了之后大大減少食物的攝入，也是比較好的控制血糖的方法。

02糖尿病除了控制飲食，平時還要做好這幾點

堅持運動

生命在于運動，有規(guī)律的運動，可增加胰島素敏感性、改善體成分及生活質(zhì)量，有助于控制血糖、減少心血管危險因素而且對糖尿病高危人群一級預(yù)防效果明顯。

其運動處方的制定需遵循個體化原則。運動項目需要與患者的年齡、病情、喜好及身體承受能力相適應(yīng)，并定期評估，適時調(diào)整運動計劃。

保證睡眠

若想血糖穩(wěn)定，日常還需保證良好的睡眠，這樣才有助于降低血糖。建議在睡前不要喝咖啡或濃茶，可以適量喝些白開水，能起到凈化血液的作用，并且能降低血糖濃度，睡前盡量保持好的心情，緩解精神方面的壓力。

結(jié)語：糖尿病本身并不是一種可怕的疾病，但是一旦照顧不當(dāng)就會引發(fā)其他一些并發(fā)癥，這些并發(fā)癥對身體的傷害是很大的。

因襲，若一旦患上了糖尿病，則一定要好好的照顧自己的身體，不管是飲食還是運動都要特別注意，除此之外還要保持良好的情緒和隨時檢測血糖。

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