減肥的時候吃糯米飯好嗎 糯米吃多了會不會發(fā)胖
宸辰游藝策劃
2024-04-10 · 分享有趣專業(yè)的游藝小知識
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糯米是生活中常見的一種食材，因其口感極佳且做法多種而深受人們的喜愛，那么減肥的時候吃糯米飯好讓高嗎？糯米吃多了會不會發(fā)胖？下面小編就為大家一一講解，希望對大家有所幫虧啟助。
減肥的時候吃糯米飯好嗎
糯米也是一種高能量食物，每100克糯米的能量為348千卡，也就是說一碗糯米飯（200g）有700大卡左右的熱量，此外糯米所含有的糖分在經(jīng)過轉化后成為葡萄糖，很快就會轉變成為脂肪，然后堆積在體內。對于減肥的朋友來說，最要命的是，糯米還會改善你的食欲，容易讓人產生饑餓感，導致進食量的增加所以減肥期間盡量少吃為好。
糯米吃多了會不會發(fā)胖
由于糯米含糖量極高且做熟后產生的熱量在116卡左右，，若常吃或者食用過量很容易令人發(fā)胖。再加上糯米本身的粘性較高，對腸胃蠕動負擔較大，不易消化，雖說其營養(yǎng)豐富但還是少吃為妙。
糯米和大米哪個熱量高
糯米和大米相比起含有的熱量幾本相差不大。每100克生糯米所含熱量大約是348卡，每100克生大米所含熱量大約坦空尺是345卡。兩者如果煮熟的情況下，每100克所含熱量均為116卡。但糯米結構緊致，粘性較高，若以碗記的話，相對比，每碗糯米所含熱量相比每碗大米所含熱量稍高一些。
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