糯米系禾本科植物稻的種仁，又稱稻米，黏稻，元米，是五谷中較好的溫補(bǔ)強(qiáng)壯之品，那么糯米熱量高嗎?

糯米熱量高嗎

糯米的熱量不算高。

糯米的熱量為每100克350大卡左右，是屬于碳水化合物和淀粉比較多的一種糧食，跟肢舉大米相比熱量要低一些，且糯米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，每100克糯米中含有水分14.9克，蛋白質(zhì)6.9克，碳水化合物76克，鈣17毫克，鐵11毫克，磷152毫克，糯米性味甘平，有溫補(bǔ)脾胃，益氣補(bǔ)中的好處。

吃糯米會(huì)發(fā)胖嗎

吃多了容易長(zhǎng)胖。

糯米的熱量不算很高，但是糯米在跟其他食材一起食用的時(shí)候，其他食材熱量多了，導(dǎo)致食物整體熱量增多，從而引起發(fā)胖，如果是選擇油炸糯米丸子這種吃法，熱量更高。

減肥的人可以吃糯米嗎

最好少吃。

糯米的熱量雖然不是特別渣慧高，但是糯如饑答米中含有糖分，吃的太多的話，糖分在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成葡萄糖，很快會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹驹隗w內(nèi)堆積。對(duì)于減肥的人群來(lái)說(shuō)，會(huì)加重負(fù)擔(dān)。

糯米一天吃多少好

糯米一天吃多少并沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)的定量，如果是做成飯團(tuán)吃，一般吃一到兩個(gè)即可，如果是包粽子吃的話，根據(jù)粽子大小和個(gè)人食量而定，一般也最好不要超過(guò)兩個(gè)，以免導(dǎo)致體內(nèi)糖類(lèi)含量超標(biāo)。

糯米怎么吃避免發(fā)胖

1.加強(qiáng)鍛煉可以幫助身體代謝，所以吃過(guò)糯米之后，注意增加鍛煉時(shí)間，加強(qiáng)熱量代謝，可以有效避免發(fā)胖。

2.注意食用時(shí)間，晚上不要吃糯米，因?yàn)橥砩线\(yùn)動(dòng)量少，且糯米不宜消化，食用容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，所以盡量在白天食用糯米。

3.糯米要趁熱吃，熱的糯米飯，糯米粥比較容易消化，而冷了的話飯粒變硬，難以消化，長(zhǎng)期不消化就容易造成脂肪累積。

相關(guān)知識(shí)

黑糯米熱量高嗎
糯米圓子的熱量是多少？一個(gè)糯米丸子的熱量
黑糯米的熱量
糯米糕的熱量是多少？
蕎麥面條熱量高還是米飯熱量高？減肥能吃嗎
糯米類(lèi)食物熱量測(cè)評(píng)
年糕的熱量高嗎 年糕和米飯哪個(gè)熱量高
【黑糯米】
黑米可以減肥嗎 黑米的熱量
孕婦能吃黑糯米嗎

網(wǎng)址: 糯米熱量高嗎 http://m.u1s5d6.cn/newsview471982.html