健康公開課:運(yùn)動(dòng)損傷后,到底是熱敷還是冷敷?
主講嘉賓:楊渝平 北京大學(xué)第三醫(yī)院 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師
王麗萍2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)競走冠軍 北京體育大學(xué)國家級(jí)教練
運(yùn)動(dòng)損傷后應(yīng)該冷敷還是熱敷?
對(duì)于扭傷等急性損傷的初期,24小時(shí)內(nèi)冰敷是非常有效的。因?yàn)槠屏训拿?xì)血管在流血,此時(shí)用冷敷可使血管收縮凝血,抑制出血腫脹。中醫(yī)講究熱敷,但是在急性的損傷后不可以熱敷,一定要選擇冰敷。
運(yùn)動(dòng)損傷后如何正確冰敷?
一般運(yùn)動(dòng)損傷后,在使用冰水混合物的情況下,冰和水大概1:1的比例,冰敷患處20-30分鐘,對(duì)緩解傷痛非常有效。
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