主講嘉賓：楊渝平 北京大學(xué)第三醫(yī)院 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師

      王麗萍2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)競走冠軍 北京體育大學(xué)國家級(jí)教練

運(yùn)動(dòng)損傷后應(yīng)該冷敷還是熱敷？

對(duì)于扭傷等急性損傷的初期，24小時(shí)內(nèi)冰敷是非常有效的。因?yàn)槠屏训拿?xì)血管在流血，此時(shí)用冷敷可使血管收縮凝血，抑制出血腫脹。中醫(yī)講究熱敷，但是在急性的損傷后不可以熱敷，一定要選擇冰敷。

運(yùn)動(dòng)損傷后如何正確冰敷？

一般運(yùn)動(dòng)損傷后，在使用冰水混合物的情況下，冰和水大概1:1的比例，冰敷患處20-30分鐘，對(duì)緩解傷痛非常有效。

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