主講嘉賓：楊渝平 北京大學第三醫(yī)院 運動醫(yī)學科主任醫(yī)師

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運動損傷后應該冷敷還是熱敷？

對于扭傷等急性損傷的初期，24小時內冰敷是非常有效的。因為破裂的毛細血管在流血，此時用冷敷可使血管收縮凝血，抑制出血腫脹。中醫(yī)講究熱敷，但是在急性的損傷后不可以熱敷，一定要選擇冰敷。

運動損傷后如何正確冰敷？

一般運動損傷后，在使用冰水混合物的情況下，冰和水大概1:1的比例，冰敷患處20-30分鐘，對緩解傷痛非常有效。

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本文來源：網易健康 責任編輯： 畢升_NBJS14572

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網址: 健康公開課：運動損傷后，到底是熱敷還是冷敷？ http://m.u1s5d6.cn/newsview470976.html