冥想瑜伽 懶到極致的保健方法
只要能想,你就可以練瑜伽。冥想在健身瑜伽中既可以舒緩懶人的壓力,又可以調(diào)理身心,改善情緒。哪怕你是懶到極致的人,都可以堅持練習哦!
冥想瑜伽懶到極致的保健方法
瑜伽的魅力在于能讓女性更健康,身心得到更大的放松,進行冥想瑜伽練習,讓身心得到全身的放松,才能真正達到瑜伽的功效。
冥想瑜伽就是每天花10~40分鐘靜坐,把注意力集中到一次呼吸、一個詞語或一個形象上,你便可訓練自己不對過去和未來胡思亂想,而是將注意力集中在當前的時刻,通過完全接受現(xiàn)實而超越它。冥想不僅可以鍛煉身體,更重要的是,它還能改變?nèi)说膬?nèi)在情緒,達到真正的“修身養(yǎng)性”。
冥想有幫助人們減輕壓力的作用。有規(guī)律地冥想,可調(diào)節(jié)大腦神經(jīng),讓處于壓力下的大腦得到放松。因此,冥想者較一般人更容易達到平靜而快樂的狀態(tài)。著名女演員海瑟·格拉漢姆曾在醫(yī)生的指導下開始練習冥想,每天在起床后和下午各練習20分鐘,她說:“過去我時常因為一些小事情而長期擔心憂慮,其實這都毫無意義。冥想讓我懂得,內(nèi)心的平靜才是最重要的,如果擁有了這份平靜,就擁有了所有的東西。”
研究顯示,在深度冥想中,大腦如同身體一樣會經(jīng)歷微妙的變化,冥想可以訓練頭腦,重新改造大腦機構;可以在大腦面對消沉、過度興奮等精神層面的問題時,重建平衡。
在身體功能性疾病方面,冥想也發(fā)揮了重大作用。許多醫(yī)學研究證明:冥想可預防冠心病、高血壓、前列腺疾病,還可預防、降低或控制艾滋病、癌癥等慢性疾病所產(chǎn)生的疼痛,同時能提高人體的免疫力。有研究者表示,冥想者的技術越高,其免疫系統(tǒng)功能便越好。瓊·卡貝特·茲恩創(chuàng)辦了首個冥想減壓診所。多年來,他利用冥想已經(jīng)幫助超過1.4萬人減輕了因疾病帶來的痛苦。
冥想其實是一件十分簡單的事情。公園的草地上、寬敞的室內(nèi)場館中,或是舒適的椅子上,都是適合冥想的場所。
冥想的方式也多種多樣,包括:禪坐(兩腿盤坐)、休閑式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(剛開始每步都走得很慢,之后便完全意識不到自己的步伐)、超然冥想(反復重復一個梵語音節(jié))、音樂冥想(閉上眼睛隨著音樂進入迷睡狀態(tài))等。
冥想所需時間也可根據(jù)個人的習慣從數(shù)分鐘到1個小時不等。隨著社會的發(fā)展,冥想作為一種文化也在發(fā)生變化。它不再是神秘的事情,而是非常大眾化的生活方式。
總之,冥想瑜伽是一種非常簡單又非常有效的健身和調(diào)理的方式,只要你愿意安靜下來,就能選擇冥想健身瑜伽進行自我身心的調(diào)節(jié)哦!
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