肥胖人群最不喜歡的就是夏天。沒有一個好身材，穿裙子露出胳膊大腿上的脂肪，讓女人難以自信。減肥要早點(diǎn)開始，不少人聽說瑜伽減肥效果好，瑜伽減肥效果真的好嗎?答案恐怕會令人失望。相比跑步、游泳等運(yùn)動，瑜伽運(yùn)動燃燒的能量較少，每個小時最多消耗150千卡，減掉的脂肪自然少。但瑜伽可以幫助增加人體的柔韌性，有美體塑身的作用。它一般輔助減肥，并不起主力作用。

　　有人會說既然瑜伽是輔助減肥，相比其他運(yùn)動，減肥效果也并不明顯。那么瑜伽就是不必需的。這種觀點(diǎn)大錯特錯。雖然瑜伽的減肥效果不明顯，但是它的優(yōu)勢在于塑身，讓你減掉體重的過程，慢慢形成凹凸有致的身材。只運(yùn)動減掉體重，而不進(jìn)行塑身鍛煉，可能是變瘦了，但會沒有曲線美。所以在減肥中，進(jìn)行瑜伽還是有必要的。

　　在減肥過程中，想要瑜伽有塑身的功效，需要注意以下幾點(diǎn)。

　　1、瑜伽運(yùn)動不必激烈

　　相比其他運(yùn)動，瑜伽注重在緩慢動作中，在一呼一吸間，平靜我們的內(nèi)心。它要求我們將冥想、呼吸結(jié)合起來，進(jìn)入放松身體，平靜內(nèi)心，舒緩精神的狀態(tài)。劇烈的動作，會讓精力興奮，很難達(dá)到這種狀態(tài)。

　　2、不要注重動作難度

　　很多人運(yùn)動有一個誤區(qū)，就是越難的動作越有用，越能起到鍛煉的效果。實(shí)際上，并不是這樣的。瑜伽中簡單的動作，對于初學(xué)者，要做標(biāo)準(zhǔn)也是不容易的。簡單動作做標(biāo)準(zhǔn)了，堅(jiān)持鍛煉，也能達(dá)到塑身的作用。所以運(yùn)動過程中，不要刻意追求難度。

　　3、瑜伽并不只適合女性

　　上面有說到，瑜伽注重呼吸、冥想，有平靜內(nèi)心、放松身體的作用。這樣的運(yùn)動不僅適合女性，還適合男性，可以調(diào)節(jié)因?yàn)楣ぷ髌趲淼男那闊┰辍?/p>

　　4、瑜伽中，不考慮身體狀況

　　一般初學(xué)者練習(xí)瑜伽，很多動作都無法標(biāo)準(zhǔn)到位。不少人急于求成，不考慮自身柔韌性，進(jìn)而過度練習(xí)，導(dǎo)致肌肉拉傷的后果。瑜伽練習(xí)，應(yīng)該天天堅(jiān)持，慢慢改善自身柔韌性，從而達(dá)到將動作做標(biāo)準(zhǔn)的目標(biāo)。

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