瘦脂肪一般是指減掉脂肪，具體應(yīng)根據(jù)體重基數(shù)分析，一般需要瘦5-8斤，才開始瘦脂肪。

如果體重基數(shù)比較小，一般瘦5斤左右會減脂肪。此類人體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重10斤以內(nèi)，脂肪含量相對比較少，脂肪層較薄。減肥初期排出5斤左右的水分，之后開始消耗脂肪，體重慢慢下降。有些人的體重基數(shù)比較大，通常需要減掉8斤才能開始減脂肪。這類人的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20斤以上，肥胖表現(xiàn)較為明顯，體內(nèi)的脂肪含量多。剛開始減肥排出的基本是水分，減掉8斤后身體開始消耗脂肪。

想要快速減掉脂肪，需適當(dāng)增加運動量，每天的運動時間應(yīng)在30分鐘以上。運動不足30分鐘，消耗的脂肪較少，運動瘦身效果較差。相較于體重基數(shù)小的人而言，大基數(shù)的人減重的效果更為明顯。但需要掌握正確的方法，除了合理運動之外，還需正確飲食。適當(dāng)控制進食量，盡量少吃高脂肪、高熱量的食物，多吃新鮮蔬果。

建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取正確方法減肥，以達(dá)到理想效果。減肥期間可以多喝溫開水，同時保證規(guī)律作息，有助于改善新陳代謝，提高減肥效率。

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