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減肥幾天后開始減脂肪

近期發(fā)布7月15日

郝一鳴副主任醫(yī)師中醫(yī)內(nèi)科

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院

三甲

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

一般情況下，減肥5-10天后會(huì)開始減脂肪，實(shí)際時(shí)間因人而異。如有不適，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)的醫(yī)院就診。具體分析如下：

在減肥的初期，通常會(huì)先減掉體內(nèi)的水分和糖原，因?yàn)樘窃莾?chǔ)存在肝臟和肌肉中的碳水化合物，與水分緊密結(jié)合。當(dāng)開始減肥身體首先會(huì)消耗這些容易獲得的能量來源，之后才會(huì)開始消耗儲(chǔ)存的脂肪。一般而言，減肥5-10天后，脂肪會(huì)逐漸開始減少，主要取決于減肥方式。如果通過控制飲食加定期運(yùn)動(dòng)的方式減肥，一般減肥5天左右脂肪就會(huì)開始減少；若單一通過減少熱量攝入或增加運(yùn)動(dòng)來減肥，通常需要更長時(shí)間才會(huì)減少脂肪，一般為10天左右。此外，具體時(shí)間還會(huì)受個(gè)人代謝、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等因素的影響，以實(shí)際時(shí)間為準(zhǔn)。

需要注意的是，減肥是一種漫長的過程，需要堅(jiān)持合理的飲食計(jì)劃和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

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