最簡(jiǎn)單有效的養(yǎng)生保健方法就是我們平時(shí)經(jīng)常做到的按摩，按摩不僅可以有效的改善人體的血液循環(huán)，幫助人體減緩疲勞，更是疾病養(yǎng)生的最佳方法。該怎么按摩呢?下面大家一起和我來(lái)了解一下這些簡(jiǎn)易且有效的按摩方法吧。

目錄中醫(yī)教你按摩三個(gè)養(yǎng)肝通氣穴位 睡前按摩三穴位好睡眠中醫(yī)教你五種按摩法讓你氣血十足常按這6穴位保健養(yǎng)生效果賽人參男人常按這個(gè)穴位可補(bǔ)腎

1中醫(yī)教你按摩三個(gè)養(yǎng)肝通氣穴位

　　一、膻中穴

　　膻中穴，位于兩乳之間，可以寧心神、除悶。按摩時(shí)，用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。在生氣時(shí)，往下捋100下，具有順氣的功效，對(duì)岔氣也有一定的預(yù)防作用。

　　二、角孫穴

　　按壓這些穴位可以明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮，還可以治療頭痛，眩暈等病癥。有些人在按摩完角孫穴后會(huì)打嗝，表示按摩養(yǎng)生起到了一定的作用，這個(gè)穴位對(duì)于著急生氣后兩肋脹痛、乳房脹痛的人而言，十分有幫助。

　　三、太沖穴

　　按摩太沖穴對(duì)愛發(fā)火和憂郁的人而言，可以舒緩，尤其對(duì)高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)等患者，可以起到治療養(yǎng)生功效。如果配合著按摩足三里，在舒肝理氣的同時(shí)，還可以改善便秘、腹瀉和胃病等疾病。

2 睡前按摩三穴位好睡眠

　　1、內(nèi)關(guān)：在前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上2寸。內(nèi)關(guān)是手厥陰心包經(jīng)的絡(luò)穴。如果把心看成是身體里的君主，心包就可以看成是君主居住的宮殿。心包有代心受邪的作用，用心包經(jīng)的絡(luò)穴調(diào)節(jié)心包的功能，也就是在調(diào)節(jié)心的功能。

　　神門和內(nèi)關(guān)相配，能夠?qū)幮陌采?，我們針灸醫(yī)生大多把它們作為治療失眠的主穴。

　　2、神門：在手腕部，手腕掌側(cè)橫紋的尺側(cè)一段，尺側(cè)的腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。取穴的時(shí)候可以把手掌朝上，手掌小魚際上角有一個(gè)突起的圓骨，從圓骨的后緣向上用手按，能按到一條大筋，這條大筋外側(cè)緣與掌后橫紋的交點(diǎn)就是神門。

　　心主神明，心藏神?？疵志椭?，神門這個(gè)穴位善治“神”之疾病。神門是手少陰心經(jīng)的原穴，“五臟有疾取之十二原”，所以神門通治各種神志疾病。

　　3、百會(huì)：在頭頂，前發(fā)際直上正中5寸。大家看看人體經(jīng)絡(luò)穴位圖就知道，百會(huì)是手三陽(yáng)經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)、足厥陰經(jīng)、督脈的交會(huì)處，通常所說(shuō)的“三陽(yáng)五會(huì)”就是百會(huì)。百會(huì)有提陽(yáng)氣、醒神開竅的作用，能夠治療氣血不足、肝火旺盛、風(fēng)邪侵襲引起的各種頭昏、頭疼，我們臨床上常將它作為治療頭頂痛的首選穴。

　　治療失眠，單獨(dú)灸百會(huì)就能起到良好的效果?？梢栽谕砩吓R睡前做一做。先將百會(huì)周圍的頭發(fā)分開，讓頭皮露出來(lái)，然后將艾條點(diǎn)燃，置于離頭皮2厘米左右處溫和灸，以頭皮感覺到溫?zé)釣槎?。如果感覺有點(diǎn)兒燙可以將艾條移遠(yuǎn)一點(diǎn)兒。每天晚上灸15分鐘左右，有利于入睡。這個(gè)方法對(duì)婦女產(chǎn)后失眠效果尤其好，患產(chǎn)后失眠的人，使用這個(gè)方法，每天灸1次，一般連續(xù)灸四五天就能治愈失眠問(wèn)題。

3中醫(yī)教你五種按摩法讓你氣血十足

　　1、養(yǎng)氣血可按摩腋窩

　　腋窩有著淋巴結(jié)和很多汗腺，同時(shí)也有很多的毛細(xì)血管和神經(jīng)。由此可知，經(jīng)常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激后，不僅能使血液循環(huán)促進(jìn)，還能使各個(gè)器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，能增強(qiáng)器官的功能。這種“腋窩運(yùn)動(dòng)”對(duì)抗衰老特別有良效，只需每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。

　　2、養(yǎng)氣血可按摩太陽(yáng)穴和絲竹空

　　將雙手的食、中、無(wú)名三指并攏，兩食指分別按兩側(cè)太陽(yáng)穴，而太陽(yáng)穴在眉梢與眼梢中間向后1寸左右的凹陷中，兩中指分別按兩側(cè)絲竹空，而絲竹空在眉后凹陷中，兩無(wú)名指分按兩側(cè)瞳子髀，而瞳子髀在絲竹空直下，兩拇指分別放在兩耳垂后凹陷處，兩手各四指同時(shí)用力先向前揉轉(zhuǎn)50下，再向后揉轉(zhuǎn)50下。

　　3、養(yǎng)氣血可按摩前胸

　　前胸的胸腺是控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一。因此，經(jīng)常按摩前胸，不僅能增強(qiáng)自身免疫力，還能使抗病能力和抗感染的能力增強(qiáng)，有助于延緩衰老。每天用手掌上下摩擦前胸，按摩100-200次心窩部穴位，能抗病防身，祛病延年。

　　4、養(yǎng)氣血可用雙掌摩面

　　首先，雙掌豎捂面，閉上眼睛。接著，把兩無(wú)名指沿鼻梁兩側(cè)淚腺溝，將兩掌心著力面兩旁，用兩拇指沿兩耳腮，從前額發(fā)際往下拉摩，直至下巴。然后，手不離面返回上推至發(fā)際，摩擦50下，一下指來(lái)回摩擦。

　　5、養(yǎng)氣血可搓擦頸椎和頸動(dòng)脈

　　將兩手掌交錯(cuò)橫按在頸部，要注意左掌在后腦，右掌在頸椎，兩手同時(shí)用力一推一拉，來(lái)搓擦頸椎和兩側(cè)頸動(dòng)脈。然后，右指端放在左頸動(dòng)脈，左指端放在右頸動(dòng)脈，兩掌根拉回相接，做50下，而來(lái)回搓擦為一下。

4常按這6穴位保健養(yǎng)生效果賽人參

　　一、大腦：

　　大腦皮質(zhì)綜合聯(lián)絡(luò)區(qū)：調(diào)控皮質(zhì)下各高級(jí)中樞，并分泌50種激素增強(qiáng)中樞免疫器官的功能。

　　保健按摩方法：將右手掌中強(qiáng)度橫壓正頭頂順時(shí)針方向按揉100-400次。按摩時(shí)，血壓高者可注意血壓變化，此法可降血壓。

　　二、甲狀腺：

　　甲狀腺可提高機(jī)體代謝率，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，促進(jìn)鈣的重吸收。胸腺是甲狀腺素的靶器官，按摩甲狀腺還能增強(qiáng)胸腺的免疫功能。

　　保健按摩方法：①以右手中3指中強(qiáng)度按揉喉結(jié)左側(cè)甲狀腺100-400次;②以左手中3指中強(qiáng)度按揉右側(cè)甲狀腺l00-400次;③以右手拇食指端捏合中縫套喉節(jié)中強(qiáng)度按揉l(xiāng)00-400次。

　　三、胸腺：

　　胸腺是中樞免疫器官，胸腺素將骨髓干細(xì)胞訓(xùn)練成殺滅病原、微生物、細(xì)菌的T淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫功能治療感染性疾病，其NK細(xì)胞專門殺死癌細(xì)胞。胸腺在胸骨下面，上連甲狀腺下近心包，分左右兩葉。

　　保健按摩方法：將右手掌壓放胸骨端，掌根與指根加力順時(shí)針方向按揉100-300下，然后向下移掌同樣按揉100-300下。最后攢空拳在胸骨上下移動(dòng)輕捶l00-300下。

　　四、脾臟：

　　脾臟能造血、貯血、濾血。脾臟在胸部左下方肋骨沿內(nèi)。脾內(nèi)巨噬細(xì)胞可吞噬血液中的抗原、異物、細(xì)菌、病毒，并產(chǎn)生抗體參與人體免疫功能。

　　保健按摩方法：以雙手手指置肋骨沿內(nèi)向上拿撓脾下面體表200-500次，用右手掌、左手背按揉脾臟前后體表200-500次，并適度前拍后捶各l00-300次。

　　五、肝臟：

　　肝臟在胸部右下方肋骨沿內(nèi)。肝臟分泌膽汁幫助脂肪性物質(zhì)的消化和吸收、參與代謝，貯存糖元。肝巨噬細(xì)胞能吞噬和清除血液中的異物、細(xì)菌和衰老的紅細(xì)胞，防止脂肪肝、肝硬化的發(fā)生。

　　保健按摩方法：以雙手手指置肋骨沿內(nèi)向上拿撓肝下面體表200-500次，用左手掌右手背按揉肝臟前后體表200-500次，并適度前后拍捶各l00-300次。

　　六、腎上腺：

　　腎上腺在腎臟的頂端、脊柱兩側(cè)最末兩根肋骨的體表內(nèi)。腎上腺負(fù)責(zé)分泌鹽皮質(zhì)激素，調(diào)節(jié)水鹽代謝鈉鉀平衡;其分泌的糖皮質(zhì)激素進(jìn)而治療嚴(yán)重感染、各種炎癥并抗病毒，可治療自身免疫性疾病。分泌少量激素能治療腎上腺功能升高糖皮質(zhì)激素。

　　保健按摩法：側(cè)臥，以右手掌根中強(qiáng)度按揉左側(cè)腎上腺300-800次;換位，以左手掌根按揉右側(cè)腎上腺300-800次。減退癥。

5男人常按這個(gè)穴位可補(bǔ)腎

　　現(xiàn)在穴位養(yǎng)生非常流行，通過(guò)按摩穴位來(lái)緩解身體部位的疼痛，常按摩可以起到養(yǎng)生保健，強(qiáng)身健體的目的?，F(xiàn)代生活男人壓力越來(lái)越大，一直伴隨著亞健康的生活狀態(tài)，男人長(zhǎng)按一個(gè)穴位可補(bǔ)腎，和吃六味地黃丸的功效相當(dāng)。

　　男人常按這個(gè)穴位可補(bǔ)腎

　　男人長(zhǎng)按復(fù)溜穴，具有滋陰補(bǔ)腎的效果，可緩解腰膝酸軟、耳鳴耳聾、潮熱盜汗、足跟痛等癥狀。

　　復(fù)溜穴：別名昌陽(yáng)、伏白、外命。

　　穴位位置：在小腿內(nèi)側(cè)，太溪直上2寸，跟腱的前方。

　　按摩方法：每次揉按2～3分鐘，每天揉按3～5次，以產(chǎn)生酸脹感為宜，即可相當(dāng)于服用一天六味地黃丸的效果。

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