2個(gè)穴位幫你解決便秘?zé)?/h1>

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 16:43

 　　2個(gè)穴位幫你解決便秘?zé)?/strong>

　　1、三陰交穴

　　大家對(duì)于三陰交穴應(yīng)該都不陌生吧，這個(gè)人體一個(gè)重要的養(yǎng)生穴位，專家表示，三陰交穴有健脾益氣、調(diào)補(bǔ)肝腎的功能，能治療脾胃虛弱、消化不良、腹瀉、便秘等腸胃問題，經(jīng)常按摩三陰交穴還能幫助女性調(diào)理月經(jīng)問題。

　　按摩方法：用一側(cè)的拇指或者食指指腹輕輕壓住三陰交穴，然后來回推、揉，重復(fù)動(dòng)作3-5分鐘，直到穴位出現(xiàn)酸脹的感覺為止。

　　2、天樞穴

　　天樞穴位于人體的肚臍兩旁，中醫(yī)認(rèn)為天樞穴能治療大多數(shù)腸胃疾病，對(duì)于腹脹、腹瀉、便秘等問題都有不錯(cuò)的療效，那么便秘的時(shí)候我們應(yīng)該如何按摩天樞穴呢？趕緊來了解下吧。

　　按摩方法：用雙手拇指或者食指分別按住肚臍兩旁的天樞穴，輕輕按壓2-3分鐘然后放開，讓穴位休息幾秒鐘之后再重復(fù)動(dòng)作，知道穴位發(fā)紅，有疼痛的感覺即可。

　　以上就是2個(gè)能有效緩解便秘的養(yǎng)生穴位了，除了利用按摩來改善便秘以外，生活中我們也要多多注意一些細(xì)節(jié)，下面小編就給大家整理了治療便秘的幾個(gè)方法。

　　生活中如何治療便秘

　　1、多喝水

　　說道如何緩解便秘，相信大家的第一反應(yīng)就是多喝水，事實(shí)上，水分確實(shí)可以幫助我們滋潤(rùn)腸道，讓宿便更快的排出體內(nèi)，那么怎么喝水才能發(fā)揮改善便秘的最佳效果呢？專家建議，便秘的時(shí)候多喝一點(diǎn)溫水，也可以在水中加一些蜂蜜，蜂蜜不僅能幫助人體排毒，還有更好的潤(rùn)腸通便效果。

　　2、多吃果蔬

　　很多現(xiàn)代人都屬于肉食動(dòng)物，對(duì)于水果、蔬菜是不屑一顧的，但是你要知道，經(jīng)常吃葷不吃素食是引起便秘的一個(gè)重要原因，所以在進(jìn)食肉類食物的同時(shí)我們也要多吃一些水果、蔬菜，保證葷素搭配，才能有效改善便秘的癥狀。

　　3、遵從便意

　　由于生活、工作的忙碌，一些朋友在出現(xiàn)便意的時(shí)候會(huì)忍住，等到閑下來的時(shí)候才去蹲廁所，但是這個(gè)時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)完全便不出來。專家提倡，無論你是否患有便秘，都要遵從便意，這樣才能讓直腸感覺神經(jīng)處于敏感狀態(tài)，避免便秘的發(fā)生。

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