均衡飲食很簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)師幫你解決吃的煩惱

2023-10-31 11:59

來(lái)源：澎湃新聞·澎湃號(hào)·湃客

原創(chuàng) 兒童營(yíng)養(yǎng)師王斌 兒童營(yíng)養(yǎng)師王斌

王 斌

中國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師、國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師、國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)講師

擅長(zhǎng)將醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)知識(shí)結(jié)合，專注母嬰營(yíng)養(yǎng)健康領(lǐng)域。手把手教你如何科學(xué)養(yǎng)育孩子！

上期我講了頂尖的養(yǎng)生方法，這期我們來(lái)聊聊如何輕松做到均衡飲食。

人體需要四十多種營(yíng)養(yǎng)素和多種保健成分，是自身沒(méi)有辦法轉(zhuǎn)化的，只能從日常的飲食中獲取。是哪四十多種營(yíng)養(yǎng)素呢？

來(lái)自蛋白質(zhì)的8種必需氨基酸

來(lái)自植物油和動(dòng)性食品的2種必須脂肪酸

來(lái)自糧食的碳水化合物

還有鈉、鉀、鈣、鐵，鋅、鋅等15種礦物質(zhì)

再加上14種維生素

還有我們必須喝的水

如果把這四十多種營(yíng)養(yǎng)素都吃了才能保證我們身體的健康，所以我們每天要看看是否攝入了6大類(lèi)食物，包括：糧谷類(lèi)、肉蛋類(lèi)、蔬果類(lèi)、豆制品類(lèi)、奶制品類(lèi)和堅(jiān)果類(lèi)。

最后我還想強(qiáng)調(diào)的是，其實(shí)不同人群的健康飲食方式也是不一樣的，比如冠心病人群應(yīng)該低鹽低脂飲食；糖尿病的人要少吃多餐；有腎病的應(yīng)該低蛋白飲食……我們要找到適合自己的飲食方式，吃得健康營(yíng)養(yǎng)是我們有個(gè)好身體的前提。

END

原標(biāo)題：《均衡飲食很簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)師幫你解決吃的煩惱》

閱讀原文

特別聲明

本文為澎湃號(hào)作者或機(jī)構(gòu)在澎湃新聞上傳并發(fā)布，僅代表該作者或機(jī)構(gòu)觀點(diǎn)，不代表澎湃新聞的觀點(diǎn)或立場(chǎng)，澎湃新聞僅提供信息發(fā)布平臺(tái)。申請(qǐng)澎湃號(hào)請(qǐng)用電腦訪問(wèn)http://renzheng.thepaper.cn。

相關(guān)知識(shí)

7種食物幫你解決痛經(jīng)的煩惱
萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，太瘦也煩惱！
如何實(shí)現(xiàn)日常飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡？簡(jiǎn)單易行的方法和技巧是什么？
合理膳食?均衡營(yíng)養(yǎng)
健康餐桌，全面解析營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食指南
“211飲食法”吃出均衡
健康：萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，太瘦也煩惱！
均衡飲食瘦身法
7天高效減肥餐食譜營(yíng)養(yǎng)均衡簡(jiǎn)單易做
營(yíng)養(yǎng)師：用最簡(jiǎn)單的方法選擇最健康的9類(lèi)食物

網(wǎng)址: 均衡飲食很簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)師幫你解決吃的煩惱 http://m.u1s5d6.cn/newsview96557.html