蘿卜腿?大象腿?粗手臂?大肚腩?這些恐怖的字眼不知不覺(jué)的找上了產(chǎn)后肥胖的媽咪們，產(chǎn)后怎么減肥一直受到很多媽咪們的關(guān)注，產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作幫助你解決蘿卜腿，大象腿，粗手臂和大肚腩的問(wèn)題!產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作就是這么神奇，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，很適合產(chǎn)后的媽咪們!

產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作解決媽咪肥胖煩惱

產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作一：坐姿單抬腿伸展

1.坐下，雙腿并攏，屈膝，雙手自然垂放，右小腿抬起，伸直。

2.保持右腿抬起，雙手置于腦后，右手向前伸直，盡量觸及右腳尖。放下，換邊重復(fù)。

左右兩側(cè)交替重復(fù)多次。

鍛煉部位：手臂、膝關(guān)節(jié)、腿部。

產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作二：手腳側(cè)伸展

1.身體朝左側(cè)撐，保持左手心貼地，左腿屈膝，大小腿間成90°，右手高舉。

2.右腿屈膝，右手屈肘，同時(shí)往里收。

每側(cè)重復(fù)多次，左右兩側(cè)交替重復(fù)。

鍛煉部位：手臂、大腿。

產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作一定要長(zhǎng)久的練習(xí)，路遙知馬力，日久見(jiàn)效果哦!

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