高考飲食全攻略：家長(zhǎng)必看！
親愛(ài)的考生們，高考在即，飲食是你們能否發(fā)揮出色的關(guān)鍵！以下是一些飲食建議，幫助你們保持最佳狀態(tài)。

避免以下食物：
脹氣食物：如豌豆、四季豆、黃豆，這些食物可能會(huì)引起腹部不適。
辛辣食物：辣椒、洋蔥等，容易刺激胃部。
涼拌菜：夏季炎熱，但涼拌菜可能存在食物不潔的風(fēng)險(xiǎn)，容易引發(fā)腹瀉。
油炸食物：油膩食物會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，不利于健康。
冷飲、冰鎮(zhèn)奶茶、冰棒：這些冷飲容易使胃腸道受到刺激，導(dǎo)致腹瀉。

? 推薦以下食物：
葡萄：富含褪黑素，有助于改善睡眠質(zhì)量。
香蕉：被稱為“快樂(lè)的安眠藥”，能夠帶來(lái)愉悅的心情。
紅棗：健脾養(yǎng)胃，有助于改善睡眠。
蘋(píng)果：香氣宜人，能夠舒緩緊張情緒。
桑葚：補(bǔ)腎養(yǎng)身，對(duì)健康有益。
桂圓：補(bǔ)血養(yǎng)顏，適合考生食用。

家長(zhǎng)們，選擇高品質(zhì)的有機(jī)食材，為孩子們提供健康的飲食，是你們共同的責(zé)任。祝愿所有考生都能在高考中取得優(yōu)異的成績(jī)！

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