晨起一杯水是極好的養(yǎng)生方式！能給我們帶來(lái)什么好處?

2022-09-03 11:44    來(lái)源：小肆說(shuō)健康

俗話(huà)說(shuō)得好，“一日之計(jì)在于晨”，對(duì)健康的計(jì)劃，自然從早上開(kāi)始進(jìn)行是最佳的時(shí)間。無(wú)論是運(yùn)動(dòng)，亦或是吃一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，都是對(duì)健康非常大的助力。

而實(shí)際上，早上起床洗漱后的第一件事，醫(yī)生更推薦大家喝一杯水。也就是“晨起一杯水”。水是我們生命的源泉，搭配上清晨這個(gè)最佳的養(yǎng)生時(shí)間，也定然能產(chǎn)生最為奇妙的“化學(xué)反應(yīng)”。

01晨起一杯水是極好的養(yǎng)生方式！能給我們帶來(lái)什么好處?

能夠有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)：

試想一下，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)七八個(gè)小時(shí)的睡眠，腸胃也處于一種萎靡的狀態(tài)，消化能力也會(huì)有所下降。如果以這樣的狀態(tài)吃早餐，顯然是不太合適的。

而喝水既能夠通過(guò)腸胃，起到激活腸胃蠕動(dòng)的效果，也不會(huì)給消化帶來(lái)負(fù)擔(dān)，因此，晨起一杯水，也是激活腸胃消化，維持健康的一種有效方式。長(zhǎng)期保持類(lèi)似的習(xí)慣，還能預(yù)防便秘，腹脹等一系列消化不良癥狀。

可以幫助女性“美容”：

愛(ài)美是女士的天性，而晨起一杯水，其實(shí)可以變相看做是一種有效的美容手段。

這是因?yàn)槠つw的代謝是需要水分來(lái)支持的，經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠，皮膚表面聚集的代謝物較多，適當(dāng)喝水，通過(guò)激活水液循環(huán)代謝的方式，也能有效協(xié)助清理皮膚淺層的代謝物，降低皮膚刺激而出現(xiàn)痘痘，紅疹的風(fēng)險(xiǎn)。

另一方面，晨起喝杯水，對(duì)于血液循環(huán)也有所幫助，讓女性的面龐變得更加紅潤(rùn)和彈性，看起來(lái)自然也會(huì)更漂亮。

最后，晨起一杯水能提高人體免疫力：

早晨起床，所有的器官組織還處于“萎靡→活躍”的轉(zhuǎn)變狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候很容易受到細(xì)菌或風(fēng)寒的襲擊而染病。而晨起一杯水，通過(guò)激活腸胃，促進(jìn)血液循環(huán)和代謝的方式，也能讓器官更快地進(jìn)入工作狀態(tài)，免疫力迅速恢復(fù)到正常水平，出現(xiàn)疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)因此降低。

總而言之，晨起一杯水的好處多多，絕對(duì)值得各位養(yǎng)生愛(ài)好者養(yǎng)成習(xí)慣，不過(guò)，隨著大家的生活水平提高，對(duì)于健康的目光也變得“挑剔”起來(lái)，不僅僅是白開(kāi)水，例如蜂蜜水、鹽水等，也都進(jìn)入了大家的視野，晨起一杯水，究竟喝哪種才能產(chǎn)生更好的養(yǎng)生效果。

02白開(kāi)水、蜂蜜水、淡鹽水，哪種才適合當(dāng)“晨起一杯水”?

我們不妨來(lái)看看各自的特點(diǎn)：

可能很多人都會(huì)選擇早起喝淡鹽水。但實(shí)際上，人體的水液平衡，很大程度上依靠鈉離子來(lái)維持，鈉離子攝入越多，水分流失的速度也會(huì)更快。

而在早晨的時(shí)候，人體往往已經(jīng)處于相對(duì)缺水的狀態(tài)，如果喝淡鹽水，身體水分加劇流失，反而不利于健康。而至于“淡鹽水排毒”的說(shuō)法，其實(shí)同樣不太靠譜。

然后是蜂蜜水。早上喝一杯蜂蜜水，看起來(lái)好像滋補(bǔ)又養(yǎng)生。但實(shí)際上，蜂蜜中的果糖成分豐富，早晨喝蜂蜜水容易導(dǎo)致一天的碳水總量超標(biāo)，繼而容易發(fā)胖。

另外，對(duì)于一部分腸胃脆弱的朋友來(lái)說(shuō)，蜂蜜水中的乳糖反而會(huì)刺激腸胃，導(dǎo)致消化功能下降，對(duì)健康造成負(fù)面影響。

綜上所述，自然水雖沒(méi)什么特點(diǎn)，但能夠提供人體基本水液供應(yīng)的白開(kāi)水，作為“晨起一杯水”而言最合適，也是相對(duì)來(lái)說(shuō)最健康的。

但另一方面，在喝“晨起一杯水”時(shí)，一些相關(guān)事項(xiàng)若能留意，養(yǎng)生效果也會(huì)好。

03晨起喝第一杯水時(shí)，一些相關(guān)事項(xiàng)也需留意

這里主要給大家列舉飲水量以及水溫兩個(gè)方面

通常情況下，建議每天早上喝200ml左右的白開(kāi)水即可，喝得多，反而會(huì)給清晨的腎臟帶來(lái)循環(huán)代謝負(fù)擔(dān)。而晨起一杯水也不建議喝太熱或太涼的水，太熱的水容易刺激口腔和食道，太涼的水會(huì)刺激腸胃。一般來(lái)說(shuō)，選擇大概30到40度左右的溫白開(kāi)。即便是“晨起一杯水”，喝的健康，喝的科學(xué)，對(duì)我們的身體才能產(chǎn)生最大的裨益。

總而言之，晨起一杯水，是健康又養(yǎng)生的好習(xí)慣，但仍然要以白開(kāi)水為準(zhǔn)，在日常生活中，也要保持每天足量的飲水需求為好，維持好身體的水液代謝，才能更好地呵護(hù)健康。

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