在平時生活中，可能很多人都聽說過早上起來喝一杯水有利于身體健康的說法。但對于清晨起床后及時喝水到底都能帶來哪些好處，絕大多數(shù)人都不是十分了解。

　　可能經(jīng)常會認為只有長期便秘的人才需要養(yǎng)成早起后積極喝水的好習慣，而這種想法是非常片面的。實際上，早起后喝水主要是為了得到以下四個好處。

　　1、養(yǎng)護血管

　　血管作為血液流動的主要場所，它的重要性不言而喻。而想要有效保證血管健康，養(yǎng)成早起后及時喝水的好習慣是非常有必要的。

　　這主要是因為經(jīng)過一夜的睡眠，在清晨睡醒時，人體的血液粘稠度往往會處于比較高的水平。此時若能及時喝一杯溫開水，對于稀釋血液、降低血液粘稠度將會非常有幫助，這是可以有效養(yǎng)護血管、使血栓發(fā)病率盡量降低的。

　　2、通腸排便

　　想要最大程度的保證排便健康，養(yǎng)成早起后及時排便的習慣是非常有好處的。而想要實現(xiàn)這一目標，早起后及時喝水則可以發(fā)揮很大助力。這主要是因為積極喝水可以很好的滋潤腸道、提高腸胃蠕動力。

對于存在便秘困擾的朋友來說，還可以在清晨的飲用水中適當添加一些蜂蜜，以便取得更為有效的促進排便效果。不過蜂蜜水的濃度不宜過高，而且沖泡蜂蜜時所使用的飲水水溫不宜過高也不宜過低，否則很可能會令蜂蜜水的通腸功效大打折扣。

　　3、滋潤喉嚨

　　喝水是否及時對喉嚨健康造成的影響是非常大的。尤其是在天氣較為干燥的寒冬時節(jié)，很多人在睡醒時都會出現(xiàn)非常明顯的喉嚨不適，有時甚至會發(fā)生喉嚨嘶啞甚至喉嚨疼痛等問題。

　　而此時如果能及時喝一杯水，對于潤喉止咳、保護咽喉是非常有好處的。

　　不過為了取得最有效的喉嚨保養(yǎng)效果，大家在清晨喝水時，一定要注意飲用溫開水。不要大量飲用刺激性飲品或溫度過低的涼開水，這是很容易對咽喉形成不良刺激，從而進一步加重喉嚨不適的。

　　4、提高食欲

　　養(yǎng)成按時吃早餐的習慣給腸胃保養(yǎng)、延年益壽所帶來的正面作用是非常巨大的。不過在現(xiàn)實生活中，很多人都會因早起后食欲不佳而選擇推遲或不吃早飯，這種做法是非常不健康的。

　　而想要解決這一問題，養(yǎng)成起床后及時喝水的習慣是可以起到一定幫助的。因此，如果存在早起后胃口不佳、吃不下早飯的煩惱，最好是在早飯用餐半小時前適當飲用一些溫開水。

　　以上是早起后及時喝水所帶來的好處介紹。相信大家在了解了相關(guān)知識后，都會有意識地養(yǎng)成早起后積極喝水的好習慣。

　　不過提醒大家注意的一點是，早起后喝水不能喝的過多過快，一般情況下，最好能將飲水量控制在200~500ml之間，且最好在完成口腔清潔之后再喝水，這樣可以有效避免因飲水而導致口腔細菌進入胃腸道。

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