如果沒(méi)有深入了解瑜伽，提起冥想，總讓人有些迷惑不解。打個(gè)盤(pán)坐就是瑜伽冥想嗎？它能給我們帶來(lái)什么？

什么是瑜伽冥想？

我們每個(gè)人的大腦，都在隨時(shí)產(chǎn)生看不見(jiàn)的腦電波，這些波動(dòng)影響著我們身體的能量，也主導(dǎo)著我們的情緒。當(dāng)我們的心定住了，冥想者與冥想的事物之間的溝通是穩(wěn)定的，就達(dá)到了瑜伽冥想的狀態(tài)。

但其實(shí)，這個(gè)狀態(tài)對(duì)于普通人而言，并不是那么容易達(dá)到。為什么呢？因?yàn)槲覀儫o(wú)時(shí)無(wú)刻不在受到周遭和環(huán)境的干擾和影響，我們的念頭總是在不斷地變化著。這些念頭又會(huì)延伸出無(wú)盡的新念頭，使我們的腦電波七上八下地波動(dòng)著。

思想是很難被我們駕馭的，冥想就是要來(lái)駕馭我們的思想。所以體式練習(xí)（身體的控制）相對(duì)瑜伽初學(xué)者來(lái)說(shuō)，要簡(jiǎn)單可控一些；而心念的控制，要通過(guò)系統(tǒng)的練習(xí)，才能達(dá)到理想的狀態(tài)。

冥想的方法

冥想不僅僅是一門(mén)健康身心之道，更是開(kāi)啟人性智慧，回歸自我，凈化人心的特別方法。冥想應(yīng)該怎樣被引導(dǎo)？

冥想有三個(gè)階段。

1、觀察自己的狀態(tài)。很多時(shí)候，我們貌似在做一件事情，但我們的眼睛看到這里去了，耳朵又聽(tīng)到那里去了，就像那個(gè)故事里講的一樣，吃飯沒(méi)有好好吃飯，睡覺(jué)也沒(méi)有好好睡覺(jué)。那怎么辦呢？答案是：不要緊，跟隨并觀察自己的心念，像照顧小孩一樣照顧它。

2、控制感官。什么叫控制感官呢？眼、耳、鼻、舌、身，就是我們身體最基本的五個(gè)感官。通過(guò)固定坐姿收攝五感，使它們穩(wěn)定下來(lái)，不再往外發(fā)散，集中在一起向一個(gè)永恒的目標(biāo)靠近，這個(gè)目標(biāo)也許是你身體的一種狀態(tài)。你和這個(gè)目標(biāo)像打電話一樣，不間斷地連線，以這樣的方式達(dá)到控制感官的目的。

3、三摩地。冥想也只是一個(gè)練習(xí)的過(guò)程。我們通過(guò)這個(gè)過(guò)程，最終忘掉“小我”，和我們的觀想目標(biāo)合二為一。

完成了這三點(diǎn)，當(dāng)觀者變成被觀者，被觀者變成觀者才是瑜伽冥想術(shù)。

但對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，做到第1、2兩點(diǎn)已經(jīng)很不錯(cuò)了。那雖然稱(chēng)不上是“冥想”，卻也能給我們帶來(lái)很多實(shí)際的益處。

冥想的作用

當(dāng)我們?cè)谏钪忻鎸?duì)各種各樣能處理的、不能處理的事情，焦慮、壓力會(huì)讓我們的能量變?nèi)?，我們的腺體分泌會(huì)因而受到影響。如果不嚴(yán)重，會(huì)導(dǎo)致大腦變得遲鈍，做事情效率不高；如果嚴(yán)重，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，甚至抑郁。

冥想除了能緩解壓力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌之外，靜坐、數(shù)息能讓人思維清晰。它能刺激我們的激素平衡，使我們大腦的梳理性增強(qiáng)了，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，你的專(zhuān)注力、記憶力都提高了。

人類(lèi)無(wú)止境地在追尋著身心靈的平衡與統(tǒng)一。在大家逐步開(kāi)始關(guān)注自己的身心健康，逐步把精力投放到身體鍛煉中去的同時(shí)，關(guān)注內(nèi)在，關(guān)懷心靈，也漸漸被更多人重視，并開(kāi)始通過(guò)冥想，來(lái)調(diào)節(jié)自己的內(nèi)在狀態(tài)，希望擁有更健康樂(lè)觀的生活。

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