如何延緩皮膚衰老-吃什么增加保持皮膚彈性
    抵抗皮膚衰老的保健方法分為內(nèi)治法和外治法兩類。內(nèi)治法又分為藥物內(nèi)治和食物療法。常用的藥物有黃芪、熟地黃、黃精、牛膝、茯苓、山茱萸、五味子等；食物可選用胡桃仁、大棗、小棗、杏仁等泡酒，或用淮山藥、黑芝麻、粳米、鮮牛奶等煮粥。外治法可用面部經(jīng)穴按摩、藥敷、針灸、刮痧及拔罐排毒等方法。
    為了防止或減緩皮膚的衰老，應(yīng)保持樂觀的情緒，清心寡欲，豁達(dá)大度；避免不良的精神刺激；合理的膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)。堅(jiān)持適宜的體育運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合，生活有規(guī)律，保證充足的睡眠；不抽煙酗酒；外出防曬，注意日常面部護(hù)理。
    飲食與皮膚健康密切相關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谌粘ｏ嬍成先裟苤匾暼缦聨c(diǎn)，對(duì)保持肌膚柔潤(rùn)、細(xì)膩以及延緩皮膚衰老，都是很有益處的：食物多樣化，由于食物中所含的營(yíng)養(yǎng)成分各不相同，如果吃東西太單一，就不能使身體得到多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，時(shí)間長(zhǎng)了，營(yíng)養(yǎng)要素缺乏會(huì)從外表上反映出來。如缺乏蛋白質(zhì)會(huì)影響面容的豐滿；缺乏脂肪會(huì)使面容干燥；缺乏礦物質(zhì)鐵會(huì)使面容焦黃；B族維生素或維生素C缺乏，會(huì)導(dǎo)致皮膚老化、粗糙、失去光澤。所以，不挑食、不偏食，飲食品種多樣化，對(duì)保持皮膚健康非常重要。
    現(xiàn)代人吃肉類等酸性食物較多，當(dāng)肉類食物經(jīng)過新陳代謝變成酸性物質(zhì)經(jīng)皮膚排出時(shí)，過量酸性物質(zhì)會(huì)使皮膚油膩粗糙。多吃含鉀、鈉、鈣、鎂等微量元素高的堿性食物，如蔬菜、水果、海帶、牛奶、大豆、玉米等，能中和皮膚上的酸性物質(zhì)，有助于皮膚變得豐潤(rùn)光滑。另外，適量攝取堿性食物，還可以保持體內(nèi)酸堿平衡，對(duì)健康自益。干果類食品多具有抗衰老和美容功效。研究表明，芝麻、黃顯、核桃、花生、葵花子、松子、杏仁等，均含有大量的亞油酸和維生素E。亞油酸俗稱“美容酸”，維生素E被譽(yù)為“抗老素”。它們能營(yíng)養(yǎng)皮膚，具有嫩膚和防皺作用，多吃這些食品，對(duì)皮膚健美大有益處。

 大豆蹄筋湯，讓您的皮膚彈彈彈
    蹄筋250～500克、大豆(洗凈浸泡1小時(shí)左右)150-200克，洗凈，加適量的水及作料熬湯食用即可。經(jīng)常食用大豆蹄筋湯，可以讓您的皮膚變得彈彈的，防止皮膚過早出現(xiàn)褶皺，延緩皮膚衰老。

  栗子可延緩皮膚老化
  生栗子200克，去殼，切成兩半，用適量老湯煨至熟透，再放入白菜條150～200克，鹽、味精少許即可?；虬牙踝优c薏苡仁30克、粳米50～100克一起熬粥食用，可以延緩皮膚老化。

  番茄雞蛋可防止皮膚干燥
  雞蛋1個(gè)、番茄1個(gè)、蔥2棵、姜適量。鍋內(nèi)放少許油燒熱，番茄切片翻炒片刻后加開水，沸后加攪好的蛋液，起鍋撒蔥花等即可食用?；蝈亙?nèi)加開水，倒入切片的番茄，沸后加鹽，加小半碗調(diào)好的水淀粉，再沸后將攪好的蛋液沿鍋邊倒入，再沸起鍋，撒蔥花等作料即可。番茄含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，可增強(qiáng)皮膚的彈性、柔韌性和色澤，對(duì)防止皮膚干燥、干裂有很好的作用。

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