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減脂好零食——南瓜子營養(yǎng)好處多多

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月12日 13:37

減脂好零食——南瓜子營養(yǎng)好處多多
南瓜子是我自律生活中無數(shù)不多的“零食”了，餓的時候抓小把，選購的時候選擇配料表純凈的，不要添加什么白砂糖之類的，買過鹽焗的和原味幾乎沒差。

碳水含量低，是生酮小伙伴們也能選擇的食物。

營養(yǎng):
1、南瓜子含有豐富的B族維生素、維生素E、膳食纖維。
2、南瓜子含有高含量亞油酸以及南瓜子油中含有豐富的植物性蛋白。
3、生南瓜子含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素及胡蘿卜素等營養(yǎng)成分。
4、南瓜瓜子富含脂肪，其中不飽和脂肪酸含量豐富，尤其是亞油酸和泛酸含量尤其高。
5、南瓜子富含礦物質(zhì)，鎂含量很高，是腰果的2倍、核桃的3倍、栗子的9倍；鋅、磷含量也很豐富。6、南瓜子是一種高營養(yǎng)的理想零食，因為南瓜子里含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)：鐵、鋅、鎂、錳和健康的脂肪。

注意的是，吃堅果類東東很容易把控不住量，就暴食了，我吃南瓜子前幾天也是暴食了，停不下來，現(xiàn)在已經(jīng)勸自己一天最多不要吃超4把，凡事過猶不及。
如果怕過量的小姐妹可以買那種分開一小包一小包的，把自己勸勸。