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坐月子能不能吃黑米粥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 13:20

　　女性坐月子可以適量吃黑米粥。坐月子時(shí)女性活動(dòng)量明顯減少，胃腸功能及食欲都較為低下。黑米作為一種粗糧，含有礦物質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素C、花青素等成分，較大米營(yíng)養(yǎng)更為全面，同時(shí)可以刺激消化道蠕動(dòng)，增加食欲，防止出現(xiàn)便秘。女性坐月子期間吃黑米粥的益處如下：

　　增強(qiáng)食欲

　　黑米粥可以依據(jù)產(chǎn)婦的口味，酌量添加紅棗、銀耳、芝麻、花生、大豆、粳米、赤砂糖等食物，既達(dá)到了營(yíng)養(yǎng)均衡的目的，又可以增加產(chǎn)婦的食欲。

　　增加抵抗力

　　女性坐月子期間，抵抗力明顯下降，自身不僅容易出現(xiàn)疲乏無力、精神不濟(jì)等狀況，還容易影響到嬰兒的哺乳與喂養(yǎng)。黑米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有較多的礦物質(zhì)、維生素與微量元素，增加產(chǎn)婦抵抗力的同時(shí)，又能將諸多營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)換到乳汁內(nèi)，促進(jìn)寶寶身體健康。

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