因?yàn)椴涣私?，很多時(shí)候人們在無意識的情況下，就做了毀健康的事，比如吃了不該吃的食物，用了不該用的藥物，或者忽視了一些重要的癥狀。

其實(shí)，健康知識并不難學(xué)，只要掌握一些基本的常識和方法，就能讓你的身體更健康，更長壽。

疾病預(yù)防

1.老人常咬到舌頭，可能是中風(fēng)前兆

如果經(jīng)常咬到舌頭，那么就要小心了。這可能是中風(fēng)的一個(gè)征兆，說明你的腦神經(jīng)受到了壓迫或損傷，導(dǎo)致舌頭不能靈活地運(yùn)動。中風(fēng)是一種危及生命的疾病，如果不及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療，可能會造成嚴(yán)重的后果。

2.打呼嚕，每年憋死幾十萬人！

打呼嚕會導(dǎo)致呼吸暫?；蛘邷p少，使人體長期缺氧，從而引起全身多系統(tǒng)功能損害，比如高血壓、心臟病、腦血管病等。嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致睡眠中猝死。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年有幾十萬人因?yàn)榇蚝魢６劳觥?/p>

3.身上的包塊，不痛的比痛的更危險(xiǎn)！

很多惡性腫瘤在早期并不會引起明顯的疼痛感覺，而且腫塊也不容易移動或者推開。所以，在發(fā)現(xiàn)身上有不明原因、不痛的腫塊時(shí)，請馬上去醫(yī)院檢查，并盡早確診和治療。

4.骨刺，是人體的正常產(chǎn)物！

骨刺是一種很常見的骨關(guān)節(jié)疾病，大多數(shù)沒有癥狀的骨刺是不需要治療的。吃任何藥物都不會消除骨刺，只是可以緩解疼痛。而手術(shù)治療也只是在骨刺嚴(yán)重影響關(guān)節(jié)功能或者壓迫神經(jīng)血管時(shí)才考慮。

5.老人和孩子要接種流感疫苗！

流感疫苗是使用每年最流行的三個(gè)病毒株做成的疫苗，注射之后人會獲得對于最流行的幾種感冒的抗性。注射疫苗雖然不能避免得感冒，但是卻能避過最厲害的那幾種。

6.糖尿病的原因并不是因?yàn)槌蕴嵌啵?/p>

導(dǎo)致血糖升高的主要原因并不是吃了多少糖，而是胰島素分泌不足或者作用受阻。I型糖尿病的主因是遺傳。II型的主要原因是肥胖。當(dāng)然，如果血糖升高，要少吃糖。

7.胃潰瘍跟吃什么東西關(guān)系不大！

導(dǎo)致胃潰瘍的主要原因是一種叫做幽門螺旋桿菌的細(xì)菌感染。主要通過口腔傳播，比如共用餐具、親吻、咀嚼食物喂孩子等方式。

8.最有效的快速止咳法是吃糖！

其實(shí)，最有效的快速止咳法是吃糖！在咳嗽時(shí)，含一塊硬糖，不斷吞下的糖漿可以在喉部形成保護(hù)層，減輕喉部刺激，從而緩解咳嗽。喝蜂蜜水也可以起到類似的效果，不過不如含著糖來得持久。

9.感冒大多是“不治之癥”，不治也能好！

美國威斯康星大學(xué)醫(yī)學(xué)與公共衛(wèi)生院2010年發(fā)布的《感冒白皮書》指出：第一，超過100種病毒都可以引發(fā)感冒；目前世界上，還沒有針對感冒病毒的抗病毒感冒藥。第二，感冒藥無法治療感冒，因?yàn)楦忻八帤⒉凰啦《?，能殺死病毒的，只有人體的免疫系統(tǒng)。第三，感冒的癥狀會持續(xù)一星期左右，無論服藥與否，都會自動痊愈。

10.你的心情怎么樣，你的健康就怎么樣！

心情和健康有著密切的聯(lián)系。美國曾有一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，75%的頸椎疼痛、80%的頭痛、99%的腹脹以及90%的疲勞都由過度的情緒引起，人體的每個(gè)臟器都與對應(yīng)的情緒息息相關(guān)。

安全用藥

1.38.5℃，也可等等再吃退燒藥！

一項(xiàng)研究提示，發(fā)燒后可以在病人身體條件許可的情況下，讓體溫維持在38.5℃以上一段時(shí)間，然后再吃退燒藥，這樣可以幫助提高清除病原體能力。

2.復(fù)合感冒藥，間隔4小時(shí)再用！

在服用復(fù)合感冒藥時(shí)，一定要注意控制劑量和間隔時(shí)間，一般每次不超過2片，每天不超過8片，并且間隔至少4小時(shí)再服用。

3.天然維生素，不比合成維生素更好！

天然維生素和合成維生素在作用上沒有任何區(qū)別，相反，天然維生素在生產(chǎn)提取過程中還更可能引入污染及混入不純物質(zhì)。而合成維生素則是通過化學(xué)合成的方式制造出來的純凈物質(zhì)，更容易被人體吸收和利用。

4.沒有哪種藥對白內(nèi)障有逆轉(zhuǎn)作用！

目前醫(yī)學(xué)上還沒有哪種藥物對白內(nèi)障有逆轉(zhuǎn)作用。也就是說，這些藥物只能在一定程度上緩解白內(nèi)障的發(fā)展，但無法做到逆轉(zhuǎn)。治白內(nèi)障，醫(yī)生的建議基本都是手術(shù)治療。

5.不管服用任何藥物時(shí)，都要忌吸煙！

煙中含有的煙堿會加快肝臟降解藥物的速度，服藥時(shí)吸煙會導(dǎo)致血液中的藥物濃度下降，使藥效難以充分發(fā)揮。所以，在服用任何藥物后的30分鐘內(nèi)都不要吸煙。

6.喝完糖漿，5分鐘內(nèi)不要喝水！

止咳糖漿是一個(gè)藥物例外，不要用水送服，喝完也不要著急喝水。因?yàn)楹人畷♂屗幰?，減弱止咳作用。多種藥物同時(shí)服用，應(yīng)最后服止咳糖漿。

7.滴眼藥水，不要滴在眼球！

滴眼藥水時(shí)有一個(gè)很重要的技巧，就是不要滴在眼球上。正確的滴眼藥水方法是將眼藥水滴入下眼瞼，也可以點(diǎn)到下方的白眼球上。這樣既可以保證眼藥水充分潤滑和治療眼睛，又可以避免對角膜造成傷害。

8.一日三次≠早中晚飯后

一般藥品說明書上“一日三次”指每8小時(shí)服用一次。比如，抗生素、止痛藥、激素類藥等一般每隔8小時(shí)服一次藥；而降糖藥、調(diào)脂藥、胃藥等，則需按照三餐時(shí)間服用。記得認(rèn)真閱讀藥品說明書，遵醫(yī)囑服藥。

9.辨別抗生素，記住10個(gè)字！

在使用抗生素時(shí)，一定要注意辨別和控制。你可以記住這10個(gè)字來辨別抗生素：“頭孢”“沙星”“霉素”“硝唑”“西林”“磺胺”“環(huán)素”“米星”“康唑”“培南”。如果你看到藥品中含有這些字，就說明它是抗生素。

10.潤喉片，沒癥狀就別吃！

潤喉片并不是糖果，濫用會大量殺死口腔細(xì)菌，造成菌群失調(diào)，導(dǎo)致真菌感染，形成口腔潰瘍，誘發(fā)口腔疾病。沒有病癥時(shí)最好別吃潤喉片。

三餐營養(yǎng)

1.食品一成“精”，肯定不是好東西！

精制食品在加工過程中，很多有益的營養(yǎng)成分都被去除或者破壞了，比如維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等。而且精制食品往往含有大量的添加劑、防腐劑、色素、香精等化學(xué)物質(zhì)，這些物質(zhì)對人體的健康有很多不利的影響。

2.補(bǔ)身體，只喝湯是沒有用的！

補(bǔ)身體，只喝湯是沒有用的！因?yàn)闊醯迷倬玫臏矁H僅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的營養(yǎng)成分還是留在肉里。骨頭湯也并不能補(bǔ)鈣，就算用高壓鍋燉幾個(gè)小時(shí)，湯里的鈣質(zhì)也只會比自來水略高點(diǎn)，且脂肪含量高。

3.香蕉通便，效果還比不上蘋果梨！

其實(shí)只有熟透的香蕉才能有通便的作用，生香蕉反而會加重便秘。熟透的香蕉也并非預(yù)防便秘的上等選擇，高膳食纖維水果才是通便的“利器”，比如蘋果、長把梨。

4.“健康零食”，基本就三種！

健康零食”基本就三種：水果、堅(jiān)果和酸奶。注意，水果、堅(jiān)果不能吃多，酸奶選原味、添加少的。

5.面包牛奶，不是健康早餐！

其實(shí)，面包牛奶主要問題是含糖量較高，血糖很快升上來，又很快降下去，易疲倦。如果你想吃一頓健康的早餐，你可以選擇一些富含復(fù)合碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物，比如燕麥粥、全麥面包、雞蛋、豆?jié){等。

6.看到食物相克，都別相信！

這些說法都是沒有根據(jù)的。因?yàn)槿瞬皇遣Ａг嚬?，不會吃點(diǎn)酸就變酸，吃堿就變堿了。人體有自己的調(diào)節(jié)機(jī)制，可以維持血液和組織的酸堿平衡。而且食物中的營養(yǎng)成分也不會因?yàn)楹推渌澄锘旌暇褪Щ蛘弋a(chǎn)生毒素。

7.清淡飲食，不是無味飲食！

油鹽也是人體必需的營養(yǎng)素，它們可以提供能量、維持水電解平衡、促進(jìn)消化吸收等。如果完全不吃油鹽，反而會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、代謝紊亂、免疫力下降等問題。

8.打果汁，不如打蔬菜汁！

蔬菜中的纖維素和礦物質(zhì)更豐富，而且可以和少量的水果一起打成漿，連渣子一起喝下去，這樣既可以增加飽腹感，又可以提高營養(yǎng)吸收率。

9.主食吃得少，會減壽！

根據(jù)《柳葉刀公共衛(wèi)生》雜志刊登的一項(xiàng)研究顯示：主食吃得太少，比吃得過多更危險(xiǎn)！所以，為了健康長壽，每天最少要吃半斤糧！

10.家里掌勺的，做飯記住四句口訣！

家里掌勺的人要記住四句口訣：飯中有豆，再加薯（紅薯、芋頭、山藥等膳食纖維豐富）；菜中有葉，再添果（核桃、花生碎等）；肉中有菇，配點(diǎn)筍；湯中有藻（海帶、紫菜、裙帶菜等）再飄點(diǎn)花（菊花、桂花、槐花等）。

日常生活

1.三類人，不適合泡腳養(yǎng)生！

糖尿病足患者、靜脈曲張與靜脈血栓患者、動脈閉塞缺血患者都不適合泡腳養(yǎng)生。

2.擦屁股，要從前往后！

無論大便還是小便，女性都要從前往后擦屁股，保持私處清潔干爽。

3.掉發(fā)超過100根算脫發(fā)！

正常人每天都會脫落約50~100根頭發(fā)，這是頭發(fā)的自然更新過程。但如果每天掉發(fā)超過100根，并連續(xù)3個(gè)月以上，就要警惕脫發(fā)了。

4.醫(yī)學(xué)上，根本沒有“宿便”！

我們的直腸平時(shí)是空的，并不積存大便，一般只有少量糞便會堆積在結(jié)腸末端準(zhǔn)備排出體外。

5.各種補(bǔ)品，千萬不要瞎吃！

補(bǔ)品并不是萬能的，也不是越多越好。對于有些人來說，吃補(bǔ)品可能會火上澆油。比如說腸癌，本身就與營養(yǎng)過剩有一定關(guān)系，再吃補(bǔ)品，就是給自己加重負(fù)擔(dān)。

6.醉酒后，一定要側(cè)臥睡！

醉酒后要用側(cè)臥位，這樣就可以保持氣道通暢。側(cè)臥時(shí)，一定要給后背加一點(diǎn)枕頭或者阻擋物，避免醉酒者自己翻成仰躺位。而且要隔一會兒看看，當(dāng)他完全清醒就可以放心了。

7.吃感冒藥后，千萬別開車！

感冒藥中可能含有撲爾敏成分。撲爾敏是一種抗組胺藥物，它可以減輕過敏反應(yīng)和發(fā)炎反應(yīng)，但也會引起嗜睡、頭暈、反應(yīng)遲鈍等副作用。這些副作用會影響駕駛員的判斷力和操作能力，增加交通事故的風(fēng)險(xiǎn)。

8.不存在保大人還是保孩子的說法！

一般遇到問題時(shí)，醫(yī)生首先考慮的肯定是大人，因?yàn)橹灰⒆記]生出來，大人的問題一定會影響到孩子。所以醫(yī)生會盡力保證大人的安全和穩(wěn)定，并盡快讓孩子出來。這樣才能最大限度地保護(hù)母子雙方的生命。

9.蹲廁久了，并不是有便意！

很多人總覺得“便便沒排干凈”，一直蹲啊蹲，結(jié)果蹲出了痔瘡。其實(shí)，蹲久了的便意可能只是直腸粘膜松弛、垂下來而已，因?yàn)槎鬃撕陀昧紩黾佣亲永飰毫?，容易讓粘膜脫垂。記住，蹲坑別超10分鐘。

10.對于孩子，一粒花生米就等于一顆子彈！

異物窒息要學(xué)會最基本的急救方法——海姆立克法。

原標(biāo)題：《醫(yī)生才知道的40個(gè)健康常識，每個(gè)人都應(yīng)該看看！》

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