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規(guī)律運動有什么好處？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月12日 09:33

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規(guī)律運動有什么好處？

健康更新時間:2024-12-12 09:32:31

　　運動可以增加體力活動能力，增加心臟和肺的工作效率；

　　運動可以增強心肌收縮力，增加冠狀動脈血流；

　　運動可以調節(jié)血壓和心率，使其趨于平穩(wěn)；

　　運動可以調節(jié)血脂，升高高密度脂蛋白（對血管有保護作用的脂蛋白）的濃度；

　　運動增加胰島素的敏感性，調節(jié)血糖；

　　減少血小板聚集，增加纖溶性，減少心肌梗死和中風的機會；

　　通過規(guī)律運動，消耗多余的脂肪，有助于減輕體重或保持理想體重；

　　運動可消除情緒緊張，有助于改善睡眠；

　　增加您的生活信心和興趣，改善您的社會適應能力。

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