首頁(yè) 資訊怎么減掉胸上的脂肪

怎么減掉胸上的脂肪

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 09:09

想要減脂肪胸，可以選擇調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等生活行為管理方式，也可以選擇脂肪抽吸術(shù)、激光溶脂等醫(yī)美方式。其中，生活行為管理方式起效慢，但不容易導(dǎo)致反彈；相反地，醫(yī)美方式見(jiàn)效快，但容易導(dǎo)致反彈。一、生活行為管理方式。 1、調(diào)整飲食：通常，當(dāng)人體攝入的能量小于消耗的能量時(shí)，人體就會(huì)動(dòng)用脂肪進(jìn)行供能，胸部脂肪減少后就可以達(dá)到去除脂肪胸的目的。按照攝入的能量要小于消耗的能量這個(gè)原則，調(diào)整飲食的目標(biāo)應(yīng)該是減少人體攝入的熱量，制造熱量缺口，為此，求美者應(yīng)少吃高碳水化合物、高脂肪的食物，盡量選擇雞胸肉、黃瓜、西紅柿、西蘭花等低熱量的食物。 2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：通常，運(yùn)動(dòng)可以增加能量消耗，制造熱量缺口，有助于減少人體中的脂肪，從而達(dá)到去除脂肪胸的目的。為此，求美者可以選擇跑步、游泳、轉(zhuǎn)呼啦圈等有氧運(yùn)動(dòng)，每天應(yīng)至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，以達(dá)到消耗脂肪的目的。建議求美者選擇自身比較喜歡、能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，有助于在瘦胸后繼續(xù)堅(jiān)持，以避免反彈。運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)不好的求美者，可以先從低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始練習(xí)，待身體適應(yīng)后，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間或強(qiáng)度。二、醫(yī)療美容方式。 1、脂肪抽吸術(shù)：脂肪抽吸術(shù)是通過(guò)微小的皮膚切口，利用負(fù)壓吸引的方法將胸部的皮下脂肪去除，從而達(dá)到去除脂肪胸的目的。這種方法定位準(zhǔn)，能夠單獨(dú)去除胸部的脂肪，吸出后的脂肪基本不會(huì)再生。 2、激光溶脂：激光溶脂是利用激光溶解局部脂肪。治療時(shí)，醫(yī)生會(huì)先對(duì)胸部進(jìn)行藥物注射，使脂肪軟化分解，然后再用一定能量的特殊激光照射胸部脂肪堆積部位，溶解脂肪，從而達(dá)到去除脂肪胸的目的。 3、其他方式：求美者還可以選擇射頻溶脂、冷凍溶脂等方式，去掉胸部贅肉，從而達(dá)到去除脂肪胸的目的。需要提醒的是，少數(shù)脂肪胸并非由于單純肥胖所致，而可能與體內(nèi)雌激素升高、雄激素下降等引起乳腺發(fā)育有關(guān)，此時(shí)應(yīng)積極前往正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科、乳腺外科就診，完善性腺素測(cè)定、乳腺鉬靶X線(xiàn)攝片等檢查，以明確診斷并采取有針對(duì)性治療。

韓雪峰

主任醫(yī)師

中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

胸小（即乳房?。?，可以通過(guò)假體豐胸、自體脂肪豐胸、飲食豐胸、運(yùn)動(dòng)豐胸、按摩豐胸等方法使其增大。其中，假體豐胸和自體脂肪豐胸效果較好，但需要在醫(yī)院內(nèi)完成；而飲食豐胸、運(yùn)動(dòng)豐胸和按摩豐胸可以在家進(jìn)行，但效果有限。 1、假體豐胸：假體豐胸是在腋下、乳房下皺襞或乳暈緣做一個(gè)切口，然后將雕塑好的乳房假體植入進(jìn)去，從而使乳房體積增大、形態(tài)豐滿(mǎn)勻稱(chēng)。該方法豐胸效果較好，并且安全性得到了較長(zhǎng)時(shí)間的臨床驗(yàn)證，對(duì)于健康和哺乳一般沒(méi)有影響。但是，手術(shù)后求美者平躺時(shí)，胸部無(wú)法達(dá)到自然散開(kāi)的效果，而且與自然發(fā)育的乳房組織相比，假體組織偏硬。 2、自體脂肪豐胸：自體脂肪豐胸是將從腹部、髂腰或大腿等脂肪堆積部位抽吸出來(lái)的脂肪，經(jīng)過(guò)靜置沉淀、過(guò)濾等處理后，注射到乳房腺體后間隙及（或）腺體表面，從而使乳房體積增大、形態(tài)豐滿(mǎn)勻稱(chēng)。該方法豐胸效果較好，并且填充物為自體組織，不會(huì)產(chǎn)生免疫或排斥反應(yīng)。但是，如果雙側(cè)乳房的填充層次及填充量不一致，或術(shù)后雙側(cè)脂肪吸收率不同，則可能出現(xiàn)雙側(cè)乳房不對(duì)稱(chēng)的情況。 3、飲食豐胸：飲食豐胸是通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)增加具有豐胸作用的食物，比如豬蹄、牛奶、雞蛋等，以促進(jìn)乳房結(jié)締組織的生成，從而使乳房體積增大、形態(tài)豐滿(mǎn)勻稱(chēng)。該方法安全性較好，不會(huì)對(duì)身體造成不良影響，但是效果有限，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。 4、運(yùn)動(dòng)豐胸：運(yùn)動(dòng)豐胸是通過(guò)采用擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、俯臥撐、抬高運(yùn)動(dòng)、游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以增強(qiáng)乳房下面的胸肌，使乳房突出，從而達(dá)到乳房體積增大、形態(tài)豐滿(mǎn)勻稱(chēng)的視覺(jué)效果。該方法安全性較好，在鍛煉胸肌的同時(shí)，還能提高身體的抵抗力。但是，由于乳房組織并無(wú)肌肉，因此，不能通過(guò)鍛煉使之增大，該方法只是在視覺(jué)上有豐胸的效果。 5、按摩豐胸：按摩豐胸是通過(guò)對(duì)乳房組織進(jìn)行按摩，以促進(jìn)乳房部位的血液以及淋巴循環(huán)，刺激激素的分泌，從而使乳房體積增大、形態(tài)豐滿(mǎn)勻稱(chēng)。該方法安全性較好，但是效果有限，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且按摩時(shí)應(yīng)控制好力度，以免造成皮下淤血。綜上，豐胸的方法較多，各有利弊，建議求美者去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的醫(yī)療美容科就診，并聽(tīng)從整形醫(yī)生的意見(jiàn)，選擇適合自己的豐胸方法。

靳小雷

主任醫(yī)師

中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

胸很長(zhǎng)很大下垂屬于下垂型胸型。根據(jù)乳房的形態(tài)，通常將胸型分為半球型、鳥(niǎo)嘴型、下垂型、圓盤(pán)型、水滴型以及平胸型。其中，下垂型胸型是指乳房離開(kāi)正常位置沿胸壁向下移位，使乳房最低點(diǎn)位于乳房下皺襞以下，胸很長(zhǎng)很大下垂即屬于該胸型。由于下垂型胸型會(huì)影響女性的外貌美觀，可能會(huì)給其帶來(lái)心理困擾，所以，此類(lèi)胸型的女性可考慮進(jìn)行乳房下垂矯正術(shù)，即通過(guò)手術(shù)的方法，去除多余的皮膚，將下垂的乳頭和乳腺組織提升至正常位置，以重塑形態(tài)挺拔的乳房。該手術(shù)效果通?？梢跃S持10年左右，一般不會(huì)遺留明顯的手術(shù)疤痕，也不會(huì)造成哺乳障礙。需要注意的是，由于手術(shù)后可能會(huì)出現(xiàn)局部血腫、感染、乳頭乳暈壞死、皮膚壞死、乳房不對(duì)稱(chēng)等并發(fā)癥，故建議求美者應(yīng)選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的醫(yī)療美容科就診，由經(jīng)驗(yàn)豐富的整形醫(yī)生進(jìn)行該手術(shù)。此外，求美者在日常生活中，應(yīng)注意選擇尺碼合適的內(nèi)衣、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、合理膳食，并做好乳房護(hù)理，以盡可能的延長(zhǎng)手術(shù)效果。

靳小雷

主任醫(yī)師

中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

胸下垂，可以通過(guò)更換內(nèi)衣、運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式進(jìn)行改善，必要時(shí)也可以選擇手術(shù)治療的方式。 1、更換內(nèi)衣：不合適的內(nèi)衣無(wú)法滿(mǎn)足承托乳房的需求，所以可以更換成尺寸合適、承托效果好的內(nèi)衣，將乳房托起，在視覺(jué)上達(dá)到改善胸下垂的目的。 2、運(yùn)動(dòng)鍛煉：如果胸下垂不太嚴(yán)重，可以積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，主要是針對(duì)胸肌的鍛煉，來(lái)增加胸部承托力，使胸部看上去堅(jiān)挺，從而達(dá)到改善胸下垂的目的。 3、手術(shù)治療：如果胸下垂嚴(yán)重，可以考慮通過(guò)手術(shù)的方式進(jìn)行改善，主要是乳房下垂矯正術(shù)。該手術(shù)會(huì)切除多余的、松弛的乳房部位皮膚，并對(duì)其下的乳房組織進(jìn)行重新塑形和懸吊，以使乳房達(dá)到新的滿(mǎn)意的位置及外形。但術(shù)后可能會(huì)出現(xiàn)血腫、感染、乳頭乳暈壞死、乳房不對(duì)稱(chēng)等并發(fā)癥。建議求美者根據(jù)自身情況，選擇合適的改善方法。特別需要提醒的是，如果想要通過(guò)手術(shù)的方式改善胸下垂，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院的乳腺外科或整形外科就診，以盡可能保證效果和安全性，切記不要到無(wú)醫(yī)療資質(zhì)的美容機(jī)構(gòu)就診，以免對(duì)美觀及健康造成不可逆的傷害。