現(xiàn)代上班族經(jīng)常長時間坐在辦公桌前，很少運動，不少年輕人處于亞健康的狀態(tài)，競走是一項很好的全身鍛煉，長期堅持可以達到鍛煉身體、消耗熱量的作用，競走的意義還在于這幾個方面：

1、 能鍛煉身體各部位的協(xié)調(diào)性，競走要求大腿，臀部，小腿，乃至手臂都要跟著一起運動；

競走對身體各部位的協(xié)調(diào)性要求高，大腿、小腿、臀部都要用力，手臂也要有節(jié)奏地擺動才能完成競走，且每一次競走的距離都不短，堅持完成整個運動項目，能讓人的身體部位更加協(xié)調(diào)。

2、 競走訓練能很好地鍛煉運動員的意志力和專注度；

競走可以說是最考驗人類耐力的運動項目，是現(xiàn)在很流行的一種運動方式，用較快的方式走比較遠的路程，可以有效訓練人體的耐力，促進身體各部位的協(xié)調(diào)運動，有效釋放壓力，競走訓練能很好地鍛煉運動員的意志力和專注度。

3、 堅持競走能消耗大量熱量，有助于健身和腿部、手臂、小腹等部位的塑形。

走的時候我們的血液循環(huán)更加通暢，會消耗大量的熱量，競走是一種長時間，中強度的有氧運動，非常有利于鍛煉肌肉，對塑造腿部、手部、小腹的線條非常有效。

綜上所述可以看出競走是一項很好的鍛煉方式，對意志力、耐力和身體健康都非常有好處。但是競走雖好，也不能超量超過了人體的負荷，否則不但達不到鍛煉身體的目的，反而還會對人體造成傷害。

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