人的握力在很大程度上反映了人的健康狀況。

外交場(chǎng)合領(lǐng)導(dǎo)人之間的握手的力度，在很大層面上成為判斷彼此談判立場(chǎng)的堅(jiān)定程度的一個(gè)試金石。有時(shí)甚至演變?yōu)橐环N較勁的方式。比如特朗普與馬克龍的握手。

有力的握法通常傳達(dá)出自信甚至力量，而軟弱無(wú)力的握法有時(shí)會(huì)給人一種心不在焉或孱弱的印象。

最近有研究表明，握力能揭示的遠(yuǎn)不止人的性格。它可以作為判斷一個(gè)人健康與否的絕佳標(biāo)準(zhǔn)，衡量人們患癌癥、心臟病等疾病的病發(fā)率和存活幾率的重要指標(biāo)。

2016年，一項(xiàng)針對(duì)60歲以上老年人的系統(tǒng)性研究發(fā)現(xiàn)：握力對(duì)認(rèn)知能力、行動(dòng)能力、功能狀態(tài)和死亡率具有一定的預(yù)測(cè)效應(yīng)。

專家表示，握力可以作為衡量身體總體力量和隨著年齡的增長(zhǎng)而下降的肌肉質(zhì)量的重要指標(biāo)。我們知道，肌肉的流失與許多疾病有關(guān)。而且，中青年的握力狀況是未來(lái)老年的身體健康狀況的重要預(yù)示。

將握力作為健康指標(biāo)進(jìn)行測(cè)量的優(yōu)勢(shì)在于，握力既便宜又方便，這對(duì)農(nóng)村和其他可能無(wú)法輕易獲得醫(yī)療保健的人群來(lái)說(shuō)非常有價(jià)值。

目前市場(chǎng)上可以買到簡(jiǎn)易的測(cè)量握力的設(shè)備，這種叫作測(cè)力器的設(shè)備通過(guò)使用者擠壓而顯示施加的壓力大小。一個(gè)人從購(gòu)買到學(xué)會(huì)使用這個(gè)設(shè)備通常只需要5到10分鐘。

老年人的肌肉力量

2018年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，握力與一系列不良健康結(jié)果密切相關(guān)。具體而言，握力較低與心血管疾病、慢性阻塞性肺病和各種癌癥(包括結(jié)直腸癌、肺癌和乳腺癌)的發(fā)病率較高有關(guān)。

這項(xiàng)研究使用了50萬(wàn)名年齡在40歲至69歲之間的英國(guó)生物銀行(UK Biobank)注冊(cè)用戶的信息。該銀行收集數(shù)據(jù)用以調(diào)查基因、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和其他影響健康的因素。

研究認(rèn)為，較低的肌肉強(qiáng)度與較高的發(fā)病率有關(guān)。因?yàn)榧∪饬α渴堑挚辜膊∧芰Φ囊粋€(gè)重要指標(biāo)。當(dāng)你變得更強(qiáng)壯時(shí)，你就有了可以用來(lái)對(duì)抗疾病的儲(chǔ)備。如果肌肉力量薄弱，那么你抵抗病癥的成功幾率就會(huì)大大降低。

人的衰老常常與身體的虛弱相伴生。但研究通過(guò)觀察對(duì)這個(gè)觀點(diǎn)提出挑戰(zhàn)。因?yàn)樵撗芯窟^(guò)程中，觀察到許多身體虛弱的年輕人和身體健康的老年人。

這項(xiàng)正在進(jìn)行的研究涉及17個(gè)國(guó)家的約14.2萬(wàn)人，利用被調(diào)查者的握力來(lái)評(píng)估心臟病發(fā)作、中風(fēng)或死于心血管疾病的可能性。

專家說(shuō)：“我們的研究表明：首先，肌肉強(qiáng)度低與較高的死亡風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。其次，握力比收縮壓更能預(yù)測(cè)各種原因和心血管疾病的死亡率?！?/p>

研究表明，受試者的握力每下降11磅，死亡風(fēng)險(xiǎn)（任何原因）就會(huì)增加16%。其中，死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加17%；中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增加9%；心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)增加7%。

研究結(jié)果和對(duì)與年齡無(wú)關(guān)的衰弱的觀察表明，這項(xiàng)研究很有價(jià)值，有待于進(jìn)一步推進(jìn)。專家說(shuō)，我們需要了解的是，究竟是哪些因素導(dǎo)致人們?cè)跐u漸衰老的同時(shí)能夠最大程度地維持肌肉質(zhì)量。研究希望找到一種成功地保持肌肉力量的方法能降低死亡和殘疾的風(fēng)險(xiǎn)。

2017年的一項(xiàng)研究對(duì)年齡在60歲至94歲之間的22名男性和41名女性進(jìn)行了調(diào)查。通過(guò)使用握力和訪談來(lái)評(píng)估實(shí)驗(yàn)對(duì)象的與健康相關(guān)的生活質(zhì)量。研究發(fā)現(xiàn)，與非親屬的社會(huì)交往和握力的大小，對(duì)老年男性和女性的健康生活質(zhì)量有顯著的影響。

具體來(lái)說(shuō)就是，握力的強(qiáng)弱可以清楚地顯示出參與者的肌肉力量，而力量越大，說(shuō)明身體越健康，生活越獨(dú)立。

先有雞還是先有蛋

雖然兩組研究都將握力作為衡量整體肌肉力量的指標(biāo)并與疾病結(jié)果掛鉤，但他們都表示，為什么會(huì)這樣還不太清楚。

第一個(gè)研究認(rèn)為，人到了40歲以后，即使沒(méi)有疾病，握力也會(huì)開(kāi)始下降。目前尚不明確其中的原因?？赡苡泻芏酀撛诘挠绊懸蛩亍；蛟S這是整個(gè)肌少癥 (肌肉減少)過(guò)程的一部分。事實(shí)上，握力小是肌少癥的主要診斷標(biāo)準(zhǔn)。

然而仍然存在的問(wèn)題是，這究竟是基因和其他因素的結(jié)果，還是不注重健康和或缺乏運(yùn)動(dòng)的結(jié)果。

上述研究觀察到了不同種族之間肌肉力量的差異。想要弄清這是基因問(wèn)題，還是成長(zhǎng)的環(huán)境和飲食習(xí)慣的反映，從而設(shè)法防止握力的喪失。

研究假設(shè)人的握力的大小的生活方式和基因因素各占一半。雖然無(wú)法確定所有起作用的因素，但研究認(rèn)為，握力并不必然隨著鍛煉而提升。

但運(yùn)動(dòng)和適量的活動(dòng)是不可或缺的。有一句老話叫“流水不腐，戶樞不蠹”，英諺也有“要么利用它，要么失去它?！钡脑?， 隨著年齡的增長(zhǎng)，耐力訓(xùn)練和力量保持應(yīng)該成為日常生活的一部分。

然而，這并不意味著你應(yīng)該專門(mén)訓(xùn)練你的握力而不練其他部位。僅僅提高握力并不能改善你的整體健康。

專家表示，我們應(yīng)把握力作為健康的一個(gè)總體上的生理標(biāo)志，而僅僅改善握力本身不會(huì)帶來(lái)健康的改善。

相反，我們應(yīng)該專注于保持或改善肌肉質(zhì)量，這會(huì)大大降低了許多疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

目前，有關(guān)專家正在計(jì)劃未來(lái)的研究，以更好地理解究竟是什么原因?qū)е挛樟ο陆?。與此同時(shí)，不能否認(rèn)的是，健康的飲食和鍛煉仍然是迎接健康的老年的最佳途徑。

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