早上喝一杯水

發(fā)布時間： 2014-06-17 11:47:09   |  來源： 中國青年網(wǎng)   |     |  責(zé)任編輯： 郭洪濤

　　早上喝一杯水，對身體有很多好處?？墒?，喝什么卻有很多講究。

　　你知道么?每天夜晚都是水分的高消耗時段。人們在睡覺的時候會從皮膚、呼吸、尿中消耗掉大量的水分，早上身體就會處于生理性缺水的狀態(tài)。所以晨起需要喝一杯水來補充代謝所消耗的水分。此外，在補充水分的同時，晨起喝水還能刺激腸胃的蠕動，濕潤腸道、防止便秘。

　　最好選擇：白開水

　　白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化后煮沸而來的，水中含有鈣鎂等無機鹽類，而有害身體的微生物已經(jīng)被殺死。另外白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液黏稠度，利于排尿。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出前一夜的代謝物。

　　最壞選擇：果汁、可樂

　　果汁、可樂、咖啡等類飲品，不應(yīng)該作為清晨的第一杯水。這類飲品含有糖、脂肪、蛋白質(zhì)，飲用后需要消化和吸收，不但會加重腸胃的負擔(dān)，還會失去清晨第一杯水清掃體內(nèi)環(huán)境的作用，更加不能有效的補充水分，因此不利于身體健康。

　　檸檬水：時尚不實用

　　檸檬水一般是用在白開水中加入檸檬而制成，這樣就使白開水中增加了維生素和檸檬酸。從好的方面來看，檸檬酸可以有效的刺激腸胃分泌胃酸，增加食欲。但是，從另外一方面來說，長期服用檸檬水會引起鈣的流失，并且胃酸分泌過多。

　　便秘者：鹽水

　　鹽水具有清腸、通便的作用，所以，清晨飲用淡鹽水即可緩解便秘癥狀。而鹽水的其他功效與白開水相差無幾。值得注意的是，清晨喝下的鹽水須為淡鹽水，就是在白開水中加入適量的鹽，以喝不出咸味為標準;過咸的鹽水會加重高滲性脫水，令人感到口干。

　　因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰期，鹽水會使血壓更高。高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功能異常的患者要嚴格控制鹽的攝入量，就不宜喝鹽水作為清晨空腹的第一杯水了。

　　現(xiàn)在，注意養(yǎng)生，健康的你知道清晨因該和什么了吧!

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